Материнство — красота, мода и стиль, диета, женское здоровье — Десятидневная диета - здоровая диета, чтобы избавиться от лишнего веса


 
Десятидневная диета - здоровая диета, чтобы избавиться от лишнего веса

Десятидневная диета - здоровая диета, чтобы избавиться от лишнего веса


Скоро вы будете чувствовать себя здоровой и энергичной. И все это всего за десять дней - без жертв или эффекта «йо-йо»! Рекомендуемая нами диета для преодоления лишнего веса не только помогает похудеть, избавиться избыточных накопленных калорий но и обогатить ваш организм полезными веществами.

В день выпивайте 1,5 литра воды
Всегда имейте при себе бутылку негазированной минеральной воды . Пейте воду часто между приемами пищи (даже если вы не чувствуете жажды. Если вам вкус обычной воды не нравится, добавьте немного меда или лимонного сока). Вместо воды можно пить несладкий фруктовый чай.

Ешьте фрукты в первой половине дня
В первой половине дня, когда вы наиболее активны, соблюдайте диету с фруктами , выбирайте плоды среднего размера. Хотя во фруктах больше сахара, чем в овощах , лишние калории вы сожжете легко. Выбирайте яблоки, цитрусовые, клубнику, но избегайте бананов и винограда.

Уделяйте больше внимания овощным супам
Начните обед с тарелки супа. Приготовьте суп с овощного бульона, добавьте зелень (петрушку или укроп). Не используйте соль или приправы вроде "vegeta". В них содержится большое количество натрия, который задерживает воду в организме и затрудняет процесс потери веса. В диете с овощными супами можно использовать макароны из ржаной муки или картофель.


Преимущества
Вы теряете вес без эффекта «йо-йо». Во время первого дню своей диеты вы узнаете, как готовить диетические полезные блюда. По окончании диеты, вы будете знать, что нужно употреблять в пищу для борьбы с лишним весом .

Вы укрепите свой ​​организм. Блюда, что вы потребляете, обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами, в том числе клетчаткой и антиоксидантами . Благодаря этим веществам диета становится еще более полезным для вашего здоровья.
Вы простимулирует обмен веществ в своем теле. Вы принимаете обычную пищу в небольших порциях, а также выпиваете много воды. Таким образом, ваш организм в состоянии работать более полноценно, что поможет вам потерять лишние калории легче.


Правила диеты

Лучше всего подавать завтрак, обед и ужин на небольших тарелках, 17-18 сантиметров в диаметре. Это проще, чем подсчитывать калории . Внимание! Тот факт, что ваша тарелка стала меньше, не означает, что пищу можно складировать вверх.
Ешьте регулярно пять раз в день (даже если вы не чувствуете себя голодным). Такая система позволит вам поддерживать ваш нормальный уровень глюкозы в крови и поможет избежать атак голода.
Организуйте питания таким образом, чтобы половина тарелки составляла овощи: салаты, помидоры, огурцы, редис, перец, цикорий, брокколи и цветная капуста (сырые или приготовленные на пару). 30% от объема вашей тарелки должны быть предназначены для продуктов, богатых углеводами: хлеб из цельного зерна или ржаной хлеб, коричневый рис, макароны из ржаной муки, картофель и ячмень. Еще 20% нужно выделить для белков: нежирные молочные продукты, мясо, нежирная колбаса, яйца или морская рыба.
Разрешается перекусить два раза в день: в 11 времен и после обеда.


Примерное меню:

Завтрак: 2 ломтика ржаного хлеба, салат из овощей

Обед: суп из брокколи, 2 картофелины, 150 г рыбы хек, запеченной в фольге, 2 столовые ложки квашеной капусты , салат
Ужин: Хлеб с отрубями, кусочек сыра, 2 листа салата, помидор, половина перца


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Десятидневная диета - здоровая диета, чтобы избавиться от лишнего веса ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика