Материнство — красота, мода и стиль, диета, женское здоровье — Родила и располнела


 
Родила и располнела

Родила и располнела

Как ни странно, во время и после беременности, женщины часто переживают за состояние своей фигуры и ограничивают себя в еде.

 На самом ли деле главной причиной набора веса является еда?

Неоднозначно. Нужно помнить, что с наступлением беременности у женщины меняется гормональный фон и могут наступить нарушения, которые и приводят к лишнему весу. Бесспорен тот факт, что во время беременности женщина ест за двоих, но нужно контролировать этот процесс и стараться все-таки не злоупотреблять положением и кушать в меру. Как уже известно, лишне набранный вес может затруднить роды, и уж точно усложнит потерю веса после родов. 

Если же женщина не может отказать себе в еде, то не стоит забывать о простых, но эффективных способах поддерживать себя в тонусе, это ежедневная гимнастика, часовые прогулки ну и в целом любые движения тоже будут полезны. 

Большинство женщин считают, что если их матери набрали вес после родов, то значит и у них есть такая предрасположенность. Это ошибочное мнение. Необязательно если ваша мама набрала вес после родов, то и вы последуете такому примеру. Нужно учитывать, что организм у каждой женщины разный, некоторые после родов наоборот, значительно теряют в весе. Это все зависит от физиологического строения и конструкции тела. 

Если после родов у вас остался животик, ничего страшного. 

Не стоит расстраиваться раньше времени и принимать крайние меры. Как правило, через два месяца после родов от него не останется и следа, вы придете в привычную для вас форму. 

По истечению двух месяцев вы все-таки не потеряли лишние килограммы, то пересмотрите свое питание. Хотя садиться на диету в период кормления грудью не желательно, потому что если вы уменьшите свое питание, тем самым у вас начнет убывать грудное молоко. Старайтесь меньше употреблять мучные изделия, сладкое, ешьте больше жидкие блюда, овощи, пейте молочные и кисломолочные продукты, но не забывайте следить за реакцией младенца на ваш рацион, чтобы не вызвать у него склонность к аллергии. 

Оптимальным вариантом в борьбе с лишним весом, было бы подключение в ваш повседневный режим физических нагрузок. Это и полезно и в то же время не будет препятствовать приливу грудного молока. Для начала хватит и сорока минут выполнения упражнений. 

Самым эффективным упражнением в борьбе с лишним весом считается бег. Если вы не располагаете большим количеством времени или у вас нет условий для пробежки, вполне подойдет равносильная альтернатива, бег на месте. Как правило, жиры начинают сжигаться после получасового выполнения нагрузок, поэтому продумайте упражнения, которые будут вам под силу и выполняйте их не менее сорока минут ежедневно. Еще одним из мощнейших вариантов потери веса являются на прыжки со скакалкой. Необязательно стараться выполнять эти упражнения если вам не позволяют условия. Не забывайте, что даже ежедневные уборки, стирки, готовки это тоже своего рода физические нагрузки, которые могут привезти пусть даже не к значительной, но хоть к какой-то потере веса. 

Как правило, похудеть с помощью одних только физических упражнений довольно сложно без диеты. Но так как вы кормящая мама, подберите для себя щадящую диету без вреда для вашего здоровья и для здоровья вашего малыша. Например, если вы привыкли к тому, что в вашем рационе обязательно присутствует хлеб, попытайтесь заменить его на диетические хлебцы или слайсы. Если вы не изменимая сладкоежка, то хотя бы сократите количество сладкого в вашем питании. Старайтесь пить чай без сахара. Ограничьте себя от тяжелой пищи, такой как: вареная картошка, пельмени, манты, спагетти, вареники, салаты с майонезом, жаренное.

Помните, если вы хотите быть в отличной форме, кушайте в меру и не забывайте о простых движениях.,,



Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Родила и располнела ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика