Материнство — Базальная температура от А до Я — Как правильно измерять базальную температуру (далее по тексту БТ)


   
Как правильно измерять базальную температуру (далее по тексту БТ)

Как правильно измерять базальную температуру (далее по тексту БТ)

Утром, в то же время каждый день, с 6 до 8 (в зависимости от времени года), не вставая с постели (привычные ночные подъемы не считаются, важно не вставать непосредственно перед измерением), 5 минут ртутным градусником в прямой кишке на глубине примерно 5 см . С градусником можно заснуть, он выпадет и будет держать уровень температуры, пока вы не проснетесь.

Результаты записываются в колонки: дата, день цикла, БТ, особые обстоятельства (другое время измерения, необычные ночные подъемы, половая жизнь накануне, менструация, недомогание, головная боль, нарушение стула, подъем общей температуры тела, прием лекарств (кроме ежедневных - витамины) .

Нельзя измерять базальную температуру во рту, во влагалище, электронным градусником.
Электронный градусник, кроме того, что может непредсказуемо ошибаться, слишком чувствителен, и если Вы строите график, колебания будут сильно выражены и Вы расстроитесь, увидев забор вместо правильной БТ.
Базальная температура - это температура крови спящего организма. Обычно ее можно измерять и во влагалище, и во рту, и под мышкой, учитывая разницу температур на коже и слизистых. Но только в прямой кишке она меняется циклически, в зависимости от функции яичников (а именно ее мы хотим определить, измеряя БТ) - гормоны, синтезируемые яичниками, оттекают по яичниковых венах и создают циклические колебания БТ. Благодаря особенностям кровоснабжения яичников, эти циклические колебания улавливаются только ректально. Иногда они настолько выражены, что определяются и при измерении температуры тела в другом месте, иногда даже общая температура тела подмышкой меняется циклически - но это не правило и происходит не всегда, эти данные нельзя ориентироваться в таком деликатном деле, как определение овуляции - это всего лишь измерения температуры тела. А определение овуляции основано на измерении базальной ректальной температуры, т.е. температуры крови в яичниковой вене. Не тратьте время зря. Если нет возможности или желания измерять именно ректальную температуру, не измеряет БТ вообще. Есть другие, более объективные методы определения овуляции.

Для чего нужен график базальной температуры? 

Измерение базальной температуры и составление графика целесообразно в следующих случаях:

Если у Вас есть проблемы с зачатием или Вы подозреваете об их существовании.
* Если Вы хотите увеличить Ваши шансы на зачатие.
* Если Вы экспериментируете с методикой планирования пола ребенка.
* Если Вы хотите наблюдать за своим телом и понять процессы, которые в нем происходят.

Правильно составленный график базальной температуры может показать наличие овуляции в цикле или ее отсутствие. С каждым циклом измерения у Вас накапливается информация, поможет делать все более точные прогнозы о предполагаемой дате овуляции и благоприятное время зачатия.

Почему и как работает этот метод? 

Сразу после овуляции (самое благоприятное время для зачатия) в организме женщины происходит подъем гормона прогестерона. Этот гормон способствует подъему температуры тела на 0,4 - 0,6 градусов. Подъем температуры происходит в течение двух дней после овуляции. Овуляция разделяет Ваш цикл на две фазы - первую и вторую. Соответственно в первую фазу температура тела ниже, чем во вторую фазу. Достаточная выработка гормона прогестерона в середине цикла и как следствие, - повышение температуры тела, достаточно надежным признаком овуляции. Вторая фаза цикла длится в норме 13-14 дней. Перед началом менструации температура обычно снова понижается на 0,3 градуса. Если температура остается на одном уровне в течение всего цикла, то речь идет с большой вероятностью об отсутствии овуляции.

Почему мы говорим о базальной температуре, а не об обычной температуру тела? Дело в том, что в течение дня температура тела все время меняется. Вам жарко - температура поднимается, холодно - температура падает. Она зависит от физических нагрузок, от пищи, которую Вы употребляете, или напитков, стресса, одежды и т. д. Таким образом поймать оптимальное время для измерения температуры тела в течение дня очень сложно. Поэтому в этом случае измеряется базальная температура - температура тела в покое и после не менее 6:00 покоя.

Основные правила измерения температуры.    

При измерении базальной температуры Вы должны соблюдать следующие правила:

В принципе Вы можете начать измерение базальной температуры в любой день цикла, но лучше, если вы начнете измерения в начале цикла (в первый день менструации).
Измеряйте температуру всегда в том же месте. Вы можете выбрать оральный, вагинальный или ректальный методы. Измерение подмышкой не дает точных результатов. Какой способ измерения вы выберите не имеет значения, важно не менять его в течение одного цикла.
При оральном способе Вы кладете градусник под язык и при закрытом рте измеряете 5 минут.
При вагинальном или ректальном способе продолжительность измерения сокращается до 3 минут.
Измеряйте температуру с утра, сразу после пробуждения и перед тем как встать с постели.
Непрерывный сон перед измерением должен длиться не менее 6 часов.
Температура измеряется строго в то же время. Если время измерения отличается от обычного более чем на 30 минут, то такая температура считается ненаглядная.
Вы можете использовать для измерения как дигитальный так и ртутный термометры. Важно, не поменять градусник в течение одного цикла.
Если Вы пользуетесь ртутным градусником, то стряхните его перед тем, как заснуть. Усилия, которые Вы примените для стряхивания градусника непосредственно перед измерением, могут повлиять на температуру.
Записывайте Вашу температуру каждый день.
Командировки и переезды могут существенно повлиять на базальную температуру тела.
При заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела, Ваша базальная температура будет ненаглядная и Вы можете прекратить измерения на время болезни.
На базальную температуру могут повлиять различные лекарственные препараты, такие как снотворные, успокоительные и гормональные.
Измерение базальной температуры и одновременное применение контрацепции не имеет никакого смысла.
После приема большого количества алкоголя температура будет ненаглядная.

Как трактовать графики?

Соблюдение правил измерения температуры важно для построения надежного графика. Но построив график также важно понять, о чем он говорит.

Средняя линия
Эта линия проводится поверх температурных значений в первой фазе цикла. При этом не учитываются первые 4 дня цикла, а также дни, в которые на температуру могли повлиять различные негативные факторы (см. правила измерения температуры). Эта линия не позволяет сделать какие-либо выводы из графика и служит только для наглядности.

Правило 3 после 6
Для того, чтобы судить о наступлении овуляции используются правила установленные Всемирной организацией здравоохранения:

Три температурных значения подряд должны находиться над уровнем линии, проведенной поверх 6 предыдущих температурных значений.
Разница между средней линией и тремя температурными значениями должна составлять не менее 0,1 градуса в двух днях из трех и не менее 0,2 градуса в один из этих дней.


Правило "пальца" Если овуляцию не удается определить по методу ВОЗ (см. предыдущий абзац), то графику дополнительно применяется правило "пальца". Этим правилом исключаются температурные значения, которые отличаются от предыдущей или следующей температуры на более чем 0,2 градуса. Такие значения не учитываются при расчете средней линии, если в целом график соответствует норме.

Различные виды графиков
Резкий подъем температуры, которой свидетельствует о наступлении овуляции и достаточное количество выработка гормона прогестерона, является классическим примером графиков базальной температуры.

Пример № 1

На втором примере Вы видите постепенный подъем температуры на 0,1 градуса в течение двух дней, что также является нормой.

Пример № 2

Ступенчатый подъем и зигзагообразные графики (см. Пример № 3), в которых температура во второй фазе падает ниже средней линии могут свидетельствовать о недостаточности второй фазы и недостаток гормона прогестерона.

Пример № 3

Длина цикла

Длина второй фазы цикла составляет в норме от 12 до 16 дней, чаще всего 14 дней. В отличие от нее длина первой фазы может сильно вариировать и эти вариации являются индивидуальной нормой. В то же время у здоровой женщины в различных циклах не должно наблюдаться существенных различий в длине первой фазы, длина второй фазы должна оставаться стабильной. Общая длина цикла в норме изменяется только за счет длины первой фазы.

Ановуляторный цикл.

В цикле без овуляции не образуется желтое тело, которое вырабатывает гормон прогестерона и влияет на повышение температуры тела. В этом случае на графике не видно подъема температуры и овуляция не определяется.

Когда произошла овуляция? 

По медицинской статистике подъема температуры тела и наступление овуляции выражено в следующем соотношении:

2% - 4 дня до подъема температуры
2% - 3 дня до подъема температуры
21% - 2 дня до подъема температуры
30% - 1 день до подъема температуры
30% - 1 день после подъема температуры
15% - 2 дня после подъема температуры

В каких случаях следует обратиться к врачу?


Если Вы четко следуете правилам измерения базальной температуры и наблюдаете на Вашем графике не менее, чем в 2 циклах описаны внизу проблемы, Вы можете обратиться к врачу для проведения дополнительных обследований. Остерегайтесь постановки диагнозов только на основании графиков. На что нужно обратить внимание:

* Ановуляторные графики
* Регулярные задержки цикла при беременности, не происходит
* Поздняя овуляция и не наступление беременности в течение нескольких циклов
* Спорные графики с нечетко выраженной овуляцией
* Графики с высокой температурой на протяжении всего цикла
* Графики с низкой температурой на протяжении всего цикла
* Графики с короткой (менее 10 дней) второй фазой (см. следующий абзац)
* Графики с высокой температурой во второй фазе цикла продолжительностью более 18 дней, без наступления менструации и отрицательным тестом на беременность
* Необъяснимая кровотечение или сильные выделения в середине цикла
* Обильная менструация длится более 5 дней
* Графики с овуляцией, которая четко выражена, регулярным половым актом во время овуляции и отсутствия беременности в течение нескольких циклов.

Краткая вторая фаза. 

Одна из проблем проявляющееся на графиках и подтверждаемая последующими гормональными исследованиями - это недостаточность второй фазы. Если Вы на протяжении нескольких циклов измеряете базальную температуру, соблюдая все правила измерения и Ваша вторая фаза короче 10 дней, это - повод для консультации с гинекологом. Также если у Вас регулярно происходит половой акт во время овуляции, беременность не наступает и длина второй фазы находится на нижней границе (10 или 11 дней) - это может свидетельствовать о недостаточности второй фазы.-


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Как правильно измерять базальную температуру (далее по тексту БТ) ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

Яндекс.Метрика