Материнство — Беременность на ранних сроках — Как развивается ребенок, как меняется мама


 
Как развивается ребенок, как меняется мама

Как развивается ребенок, как меняется мама

Когда тест на беременность, доступный в каждой аптеке, положителен, у Вас не появились месячные, а грудь стала тяжелой, можно предполагать, что Вы беременны. Помните! Тест на беременность можно сделать самостоятельно дома, но не ранее первого дня после срока предполагаемых месячных. 
Тест на беременность на 100% не подтверждает, но и не исключает беременность. Ранняя диагностика беременности дает Вам с самого начала возможность установления контакта с Вашим будущим ребенком, возможность контроля как за его развитием, так и состоянием его и Вашего здоровья.  

Ваше питание.   

Беременность – это период, когда мама питается и за себя и за своего ребенка – ей необходимо питание, которое поможет ребенку хорошо развиваться, а женщине быть здоровой в период беременности. 
Потребность в калориях увеличивается на приблизительно 300 ккал. Оптимально вес беременной женщины должен увеличиться приблизительно на 12 кг. 
Допускается большее увеличение веса, если до беременности вес был слишком малым и меньшее, если до беременности вес был слишком большим.
Ешьте:
  многофруктов и овощей  
  йогурты и молочные продукты  
  растительные жиры, вместо животных  
жиров
  больше птицы и морской рыбы  
(селедка, скумбрия, лосось),
нежирное мясо
  семена бобовых  
  темные сорта хлеба (белого мало), зерновые продукты более крупного помола, напр. крупнозернистые каши или рис  
  негазированная минеральная вода, некрепкий чай и фруктовые соки (лучше всего без сахара) – пейте 1,5–2 литров в день  
Категорически исключить:
  алкоголь  

крепкий чай и кофе, а также кока-колу и другие напитки, содержащие кофеин

Это важно!

Употребление кофе в больших количествах увеличивает риск преждевременных родов. Кофеин оказывает негативное влияние на 
развитие плода, ослабляет также Ваш организм во время беременности.
  нахождение в помещении, где курят  
  переедание  
  тяжелые блюда, жирное и острое  
  диеты с целью похудения  
Стоит ограничить:
  белый хлеб  
  красное мясо  
  сладости  
  газированные и сладкие напитки  
  соль и сахар  
Заботьтесь о себе! 
Важно:
 Перед тем, как забеременеть, а также в I триместре беременности, Вы должны принимать фолиевую кислоту. В аптеках можно приобрести фолиевую кислоту в таблетках (1 таблетка 0,4 мг в день). Это уменьшает возможный риск рождения ребенка с пороками развития нервной системы. Натуральным источником фолиевой кислоты являются апельсины, салат, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Будущим мамам и их детям очень необходим кальций. Источником кальция являются зеленые листовые овощи, такие как: брокколи, зеленый горошек, капуста, петрушка а также бобовые. 
В молочных продуктах также содержится много кальция. Дневная норма кальция составляет 10 сушенных ягод инжира или 100 грамм рыбы: скумбрии или лосося. Рекомендуется питаться меньшими порциями, но чаще – это предотвращает появление изжоги.
Лекарства.

 Во время беременности нельзя применять лекарственные препараты, витамины или травы без консультации с лечащим врачом или акушеркой. Это касается также препаратов, которые Вы принимали ранее в течение нескольких лет. Даже аспирин может быть опасен для вашего ребенка. 

Осторожно с витаминами! 

Передозировка витамин, особенно витамина A, может способствовать развитию врожденных пороков.

Двигательная активность.

 Во время беременности необходимо следить за физическим состоянием. Тренировки улучшают работу системы кровообращения и дыхательной системы, способствуют оптимизации массы тела, также благоприятно действуют на артериальное давление и самочувствие. 
Однако не следует интенсивно заниматься спортом и выполнять тяжелые физические упражнения. Лучше всего для будущей мамы прогулки на свежем воздухе, плавание и йога..      


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Как развивается ребенок, как меняется мама можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика