Материнство — Интересное о беременности и родах — Длительные праздники: правила выживания


 
Длительные праздники: правила выживания

Длительные праздники: правила выживания

Послепраздничная депрессия - расплата за веселье, шалости и застолья - приходит до половины человечества. Качество труда расстроенных работников снижается, а уже об их внутреннее состояние и говорить нечего. Впрочем, тот, кто владеет информацией, сможет минимизировать влияние праздников на состояние своего организма. Поэтому, как пережить печальный понедельник ...  
Веселая и умная 30-летняя жительница Черкасс Ирина не любит новогодние праздники. Говорит, так много суеты и разговоров о праздновании ее раздражают. Женщина скорбит, что праздновать в семейном кругу не получается, а шумные и громкие мероприятия после напряженного предновогоднего периода ее истощают. А вот Сергей страдает послепраздничную депрессию. Встречает Новый год каждый раз весело и ярко, и вернуться к работе после этого - как конец света пережить. Что же делать?

Сила мысли

- Только наши мысли помогут минимизировать влияние депрессии. Важно настроить себя на то, что конкретное праздник подарит вдохновение на новые дела, знакомства и т.д.. Можно подписать открытку с приятными и важными для себя пожеланиями и в течение некоторого времени обращать на нее свое внимание, - советует психолог Анна Парходько. - Есть вариант - подобрать приятные и оптимистичные для себя музыкальные композиции и чаще прослушивать их. Важно понимать: все переживания человека - в его мыслях, поэтому, изменяя их, мы можем влиять на свое состояние.
Не рады праздникам чаще всего это одинокие люди, потерявшие кого-то или что-то. Психолог добавляет, что они являются наиболее уязвимыми в ситуациях, если, например, в предпраздничные даты не выполнили поставленные перед собой задачи, или их ожидания относительно себя или других не оправдались. Такие люди закрыты к общению с окружающими, поэтому они могут чувствовать ненужными, лишними и отчаиваться.
- На самом деле все зависит от нас самих! - Убеждает специалист. - У людей, склонных к депрессиям, обычно нет информации о том, как восстановить свое психологическое состояние, а помощь они не спешат обращаться.
Анна Парходько добавляет: улучшить настой помогут контакты с другими людьми и пребывания в группе по интересам (концерты, спектакли, кинофильмы). Также лучше преодолевают депрессию те, кто животных - они любят своих хозяев безусловно и улучшают им настроение.
- Кроме того, поможет потребления вкусных блюд, вдыхание цитрусовых ароматов, частый прием водных процедур и прогулки на природе, - советует Анна Парходько.
Праздничная хандра, как правило, связана с неоправданными ожиданиями от новогодних праздников в детстве, неприятными переживаниями и воспоминаниями. Возможно, ссорами родителей в новогодний период. Для того, чтобы помочь себе, стоит вспомнить, что вы хотели получить ребенком от Деда Мороза и сделать себе этот подарок.
Чтобы после праздников комфортно и спокойно войти в привычный режим жизни, предлагаем несколько советов.

Каникулы без шока

- Каникулы можно разделить на три фазы, - советует бизнес-тренер, коуч Анастасия Спицына. - В первую можно позволять себе все, во вторую - начинать восстанавливать привычное расписание, в третью - жить по ним. Таким образом, человек не получает резкого шока, а затем мягко входит в рабочий темп.
Во время праздников мы мало двигаемся, много едим и злоупотребляем телевизором. Это непростое испытание для организма.
- Поэтому важно как можно больше времени проводить на свежем воздухе, желательно в дневное время, выбирать активную форму отдыха: прогулки в парке, лыжи, каток и т.д., - добавляет Анастасия Спицына. - Важно не нагружать пищеварительную систему пищей, ведь это напрямую влияет на настроение.

Мы - то, что мы едим!

Сбалансируйте свой рацион. Притормозите с алкоголем. Он помогает расслабиться, однако в депрессивный зимний период, когда нервная система истощена, лишний бокал вина может еще больше вогнать в скуку. Лучше больше потреблять жирной рыбы (лосось, тунец), которая способствует выработке серотонина. Он улучшает работу мозга и бодрит. Среди антидепрессантов - индейка, шпинат и спаржа.
Гастроэнтерологи не советуют переедать. Вследствие перегрузки пищеварительной системы возникает тяжесть в желудке, общая вялость, сонливость. Наркологи предупреждают: угнетенное состояние после бурного празднования - это закономерное следствие. На здорового человека алкоголь действует как снотворное.
Помните, постпраздничной хандра возникает не из-за того, что работа нелюбимая, а лишь следствие злоупотребления добреникамы и спиртным. Если от этого отказаться и еще позитивно мыслить - святая выйдут легкими и приятными.
Планируй, достигли, экспериментируй!
- Праздничные дни - удачное время для планирования, определения целей на год. Новые идеи дают силы, усиливают мотивацию, - добавляет Анастасия Спицына. - Стремление действовать активирует позитивный настрой.
Кроме того, Новый год - период новаций. Следует поддерживать тот эмоциональный фон, который длился на протяжении праздничной недели. После этого не обрывайте общения с друзьями, проводите время с детьми. Надо искать новые впечатления. Не ждать, что они сами вас найдут! Изменять традиции и привычки, дополнять их. Например, традиции париться в бане можно добавить общий поход в кальян-бара или игру в нарды. Фантазия поможет разнообразить ежегодный праздник.
И не стоит относиться к себе очень строго. Если вы решили с нового года бросить курить, прекратить отношения, начать экономить - прекрасно! Но если вы все же купили «последнюю» пачку сигарет, не решились сказать партнеру «До свидания» или потратились на очередную безделушку - не переживайте! Депрессии поможет избавиться реструктуризация ваших замыслов. Достижение маленькой цели позволит вам преодолеть депрессию и придаст уверенности в себе.

Чудеса своими руками!

- Нового года - время ожиданий: чуда, подарков, исполнения желаний, - продолжает Анастасия Спицына. - Часто мы скорбим, когда надежды не сбываются. Поэтому важно не просто ждать новогоднее чудо, а создавать его самостоятельно!
Не надо настраивать себя на резкий переход, новый этап, поскольку внутренне человеку все равно нелегко быть готовой к такому стремительному прыжку. Надо позволить себе начать делать что-то постепенно, медленно.
К хорошему быстро привыкаешь, поэтому по истечении долгих новогодних праздников многим бывает трудно изменить уютный домашний диван на офисное кресло. По словам американских психологов, самым тяжелым в этом плане зимним периодом является вторая неделя января. Эксперты рассказали, как преодолеть послепраздничную депрессию, пишет калифорнийский портал Belmontshore.

Движение - против депрессии

Занимайтесь спортом. Не упустите занятия в фитнес-клубе или приобретите абонемент. Физические нагрузки отлично помогают отвлечься от размышлений. Если упоминание о пробежку или тренажеры вызывают у вас желание завернуться в теплый плед, просто отправляйтесь на 10-15-минутную прогулку.
Когда ни подвижный образ жизни после праздников, ни компании друзей не могут вас вывести из состояния грусти, отправляйтесь к врачу. Если ни один из вышеперечисленных средств не помог вам преодолеть депрессию, поможет специалист. Потому настроение портят не только депрессия, но и некоторые серьезные заболевания.
В любом случае советуем не забывать слова известного автора Уэйна Дайера: «Не ищите лекарств вокруг себя, будьте ими».


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Длительные праздники: правила выживания можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика