Материнство — Месячные (менструация) — Питание при месячных циклах


 
Питание при месячных циклах

Питание при месячных циклах

Питанием в соответствии с женскими месячными циклами является употребление определенной категории либо отдельных продуктов перед, после и в течение менструаций. 
Всем известно о том факте, что в различные периоды для женщин, становятся привлекательными разнообразные продукты питания. Оказывается, связанно это с биоритмами. У каждой женщины собственный уникальный организм, поэтому кто-то может тянуться к одним продуктам питания, в определенное время, а кто-то, соответственно, к другим. Это объясняет тот факт, почему некоторая часть женщин не может удержаться и употребляет кондитерские изделия, перед этим предварительно настроившись скинуть несколько килограмм. Причиной всему этому являются гормоны, определяющие как, с какой продолжительностью и у кого проходят биоритмы.
Эмоциональному состоянию женщины, а также энергетическому запасу присущи колебательный характер, который изменяется на протяжении всего менструального цикла. Именно это и называют биоритмами. Поэтому если вы, к примеру, настроили себя на прохождение диеты, необходимо рассчитать время ее соблюдения.
Выделим главные этапы биоритмов, а также характеристики, которые их сопровождают.
Благоприятным периодом считаются первые дни возникновения менструаций, и продолжается он примерно пятнадцать дней. В данное время увеличиваются в количестве гормоны в теле женщины. Это провоцирует хорошее самочувствие. Кроме того, ускоряется обмен веществ, возрастает энергичность. Благодаря всему вышеперечисленному, это получается наиболее подходящее время для занятий физическими упражнениями либо соблюдения диеты.
Переходным периодом является время после двух недель менструального цикла, он характеризуется возникновением гормональных колебаний, при которых на смену понижающего эстрогена появляется повышающийся прогестерон. Из-за этого начинает в большей мере проявляться аппетит. Основная часть сил начинает направляться на протекание процессов в женском организме, поэтому рекомендуется сократить занятия спортом и перейти на облегченную физкультуру.
Интенсивный период появляется за неделю до месячных. Аппетит в данное время находится в самом разгаре. Позволить себе можно все, что вы пожелаете, естественно, в пределах разумного, чаще всего это проявляется в сладеньком. Безусловно, в идеальном варианте необходимо сбалансировано питаться.
Для облегчения самочувствия следует, в первую очередь, увеличить в количестве продукты в пище, которые содержат углеводы. Желательно питаться часто, но маленькими порциями. Стоит ограничивать содержание соли. Как можно больше заниматься физкультурой.. 


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Питание при месячных циклах ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика