Материнство — Роды, признаки приближающихся родов — Дихання при пологах і вагітності


 
Дихання при пологах і вагітності

Дихання при пологах і вагітності

Дихання при пологах і вагітності
У повсякденному житті людина рідко контролює власне дихання: дихальні рухи відбуваються рефлекторно. Вегетативна нервова система (частина нервової системи, що відповідає за роботу внутрішніх органів) регулює частоту, глибину дихання в залежності від ситуації: наприклад, ми починаємо дихати частіше при фізичному навантаженні або стресі. Однак у деяких ситуаціях необхідно навчитися самостійно управляти своїм диханням. Одна з таких ситуацій - пологи.

Що відбувається з дихальною системою під час вагітності?

В період очікування дитини в організмі жінки відбуваються зміни і перебудова багатьох систем і органів. За рахунок зростаючої матки піднімається діафрагма - основна дихальний м'яз, що розділяє грудну і черевну порожнини. В результаті цього легкі підтискаються, але за рахунок невеликого розширення грудної клітки їх поверхня не зменшується, а завдяки збільшенню вентиляції легенів поліпшується постачання тканин киснем, швидше віддаляється вуглекислий газ, у тому числі утворюється в організмі плода. Це так звана фізіологічна гіпервентиляція.

Самостійне управління своїм диханням в пологах допомагає забезпечити народжується малюка необхідною кількістю кисню, сприяє зменшенню болю, розслабленню і благополучному перебігу родового процесу. Дихальні вправи допомагають концентруватися на техніці дихання, що є немаловажним відволікаючим від болю чинником. При дотриманні правильної техніки дихання всі тканини і органи вагітної отримують достатню кількість крові і кисню. Це виключає так званий ішемічний компонент появи хворій, тобто біль, що виникає через нестачу крові в тих чи інших тканинах або органах (такий біль, наприклад, виникає при інфаркті міокарда, але має значення і під час пологів). Крім того, правильне дихання володіє розслаблюючим і заспокійливим дією.

Часто в стресовій ситуації пологів багато жінок забувають про ті способи дихання, яким їх навчали під час вагітності. Тому необхідно регулярними тренуваннями довести навички дихальних рухів до автоматизму.

Дихальна гімнастика

Майбутнім мамам рекомендується присвячувати дихальним вправам близько 10 хвилин в день. Спочатку слід освоїти основні типи дихання у спокої, а потім можна тренуватися і в русі, наприклад при ходьбі. Згодом необхідно виконувати дихальні вправи в різних позах: сидячи, лежачи на боці, стоячи, нахилившись, з упором на руки, на четвереньках і т.д. У пологах, при відсутності протипоказань, з дозволу лікуючого лікаря ви виберете максимально зручну і відповідну саме для вас позу.

При виконанні дихальних вправ, а також при використанні деяких типів дихання в пологах через надмірну вентиляції легенів може виникнути запаморочення. Його причина - зниження концентрації вуглекислого газу в крові. Для усунення неприємних симптомів слід на 10-20 секунд затримати дихання і дати накопичитися вуглекислоті, яка є природним подразником дихального центру головного мозку.

Типи дихання

Найбільш важливим під час вагітності є релаксаційні (розслабляючу) дихання, яке може стати в нагоді в період перейм, особливо на самому початку пологів. Релаксаційні дихання надає знеболюючу дію, допомагає відновити сили в проміжках між переймами.

Зручно розташуєтеся (краще сісти на стілець), розправте плечі, підніміть голову. Для контролю правильності виконання дихальних рухів рекомендується покласти руки на верхню частину живота, частково - над нижніми ребрами. Вдихи і видихи не повинні бути напруженими, виконуйте дихальні вправи легко, без зусиль. Майже будь дихальна вправа починається з повного видиху, з яким скидається напруга.

При релаксаційному диханні після повного видиху повільно, плавно розслабляючи м'язи черевного преса і дна тазу, спокійно вдихніть повітря через ніс, відчуваючи, як він потрапляє в нижні відділи легенів (стінка живота при цьому рухається вперед). Потім так само спокійно видихніть повітря через рот - живіт при цьому «здувається». Видих повинен бути трохи довше вдиху. Не форсуйте максимально глибоке дихання, так як це може викликати напругу діафрагми, м'язів преса, тазового дна, міжреберних м'язів. Ваше завдання - повністю розслабити всі групи м'язів. Коли вам вдасться повністю розслабитися, дихання стане повільним, рівним, тихим. Таке дихання спостерігається у людини під час сну. Тому релаксаційні дихання допомагає майбутній мамі заспокоїтися, заснути.

Під час пологів

Початком першого періоду пологів вважають появу регулярних переймів. Спочатку вони досить слабкі і нетривалі. Для полегшення сутичок використовується так зване «повільне», або економне, дихання. Це глибоке дихання, що характеризується повільною зміною фаз вдиху і видиху,, тривалим видихом. Освоїти практику повільного дихання необхідно ще в період вагітності. У його основі лежить оптимізація співвідношення між циклами «вдих - видих» і биттям серця, при якому забезпечується найкраще постачання організму киснем. Серцебиття не піддається самоконтролю, хоча рефлекторно при регулюванні дихання частота серцевих скорочень може мінятися. Диханням ж можна навчитися управляти.

При навчанні економного диханню слід поступово (!), Приблизно протягом тижня, подовжувати видих. Роблять це під контролем пульсу. Зазвичай на фази вдиху і видиху доводиться однакову кількість пульсових ударів (наприклад, 3 - на вдих і 3 - на видих). За рахунок подовження видиху на цю фазу дихального циклу має припадати в два рази більше пульсових ударів (у нашому прикладі - 6). Це і є оптимальне співвідношення, характерне для економного дихання. Для визначення пульсу потрібно злегка притиснути три пальці однієї руки до внутрішньої сторони зап'ястя іншої руки з боку великого пальця.

Отже, під час пологів на самому початку сутички слід зробити видих ротом, скинути напругу, потім, вдихнувши через ніс, дихати в режимі «економного дихання»: спокійний вдих і тривалий, спокійний видих.

Між переймами, особливо коли вони ще не дуже часті, слід застосовувати релаксаційні подих, намагаючись максимально розслабитися і відпочити.

При частішанні сутичок знеболюючий ефект повільного дихання може стати недостатнім, хоча в деяких випадках економне дихання допомагає аж до початку потуг, характерних для другого періоду пологів. Існує правило: чим сильніше і триваліший сутичка, тим більш глибоким і уповільненим ставати дихання.

Тривалі і часті сутички допомагає полегшити дихання «по-собачому». Це ще один тип дихання в пологах. Треба навчитися, якщо носове дихання не утруднене, або ротом (для багатьох такий спосіб легше). Почати потрібно з повільного дихання, у міру посилення сутички учащая його до 1-2 вдихів в секунди. Фази вдиху і видиху стають приблизно однаковими за тривалістю, при цьому вдих рекомендується робити тихим, а видих - гучним. Для запобігання пересихання губ і ротової порожнини краще прикрити рот долонею з метою зменшення випаровування вологи. Якщо поруч з вами хтось присутній, то можна періодично полоскати рот водою. В кінці сутички слід знову перейти на економне дихання.

Особливо складним є момент, коли голівка дитини починає сильно тиснути на тканини початкового відділу родового каналу, а тужитися ще не можна (наприклад, при неповному відкритті шийки матки). В даному випадку, а також у період між потугами, коли акушерка дає команду не тужитися, щоб уникнути пошкодження тканин промежини і травм дитини, допомагає третій вид дихання. Зазвичай рекомендують здійснювати це дихання «на рахунок», але в період потуг жінці складно зосередитися на рахунку, тому тут доречна допомога чоловіка або іншого помічника, присутнього на пологах. Починати потрібно, як і колись, з глибокого видиху, потім слідують 4 - 5 поверхневих, неглибоких вдиху-видиху, останній видих здійснюється через згорнуті в трубочку губи. Цей видих тривалий, повний: видихається все повітря до кінця. У звичайному житті такого типу дихання немає, адже видих здійснюється пасивно, мимовільно - активною є тільки фаза вдиху. Видихаючи через губи, складені трубочкою, жінка змушена прикладати зусилля, перемикаючись з потуги на тривалий, форсований видих. Через зміни фаз повільних і прискорених дихальних рухів подібний тип дихання також називається «змінним».

З моменту повного розкриття шийки починається другий період пологів, під час якого відбувається народження малюка. Під час потуги від жінки потрібно максимум фізичних зусиль. Не витрачати сили даремно й зробити потуги ефективними допомагає «Потужной» дихання (четвертий тип дихання в пологах). На початку потуги слід зробити максимально глибокий вдих, а потім проковтнути »це повітря. Весь обсяг повинен тиснути на діафрагму, а через неї - на дно матки, як би виштовхуючи плід назовні. Коли виникне відчуття браку повітря, потрібно плавно, повільно видихнути повітря і відразу ж максимально глибоко вдихнути. Під час видиху можна робити перерв і коротких вдихів, так як при них діафрагма рухається вгору і ефективність потуги знижується. Крім того, слід контролювати спрямованість потуги, намагаючись не тужитися «в голову», щоб не витрачати даремно сили. За потугу (вона триває близько хвилини) цикл вдихів-видихів необхідно повторити три рази. Між потугами переходять на повільне або релаксаційні дихання.

При народженні посліду в третій період пологів акушерка пропонує жінці ще раз тугіше. Ця потуга, як правило, не потребує значних фізичних зусиль.

Може виявитися так, що в пологах вам згодиться всього лише один тип дихання. Деяким жінкам, навпаки, допомагає використання всіх видів дихальних рухів. Регулярне заняття дихальною гімнастикою під час вагітності дозволить вам звикнути до всіх типів дихання і інтуїтивно дихати в пологах максимально ефективно. Адже кожна жінка, так само як і кожні вагітність і пологи, індивідуальна і загального універсального рецепту для всіх немає. Для підвищення ефективності тренувань рекомендується займатися дихальною гімнастикою під контролем інструктора по підготовці до пологів.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Дихання при пологах і вагітності можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика