Материнство — Роды, признаки приближающихся родов — Как облегчить роды - Дыхание во время родов


 
Как облегчить роды -  Дыхание во время родов

Как облегчить роды - Дыхание во время родов


Глубокое ровное дыхание действует расслабляющим образом и помогает легче переносить боль. Вместе с тем большинство женщин во время родов спонтанно дышат правильно даже без специальной подготовки. Но не у всех это получается одинаково хорошо. Если вы хотите поупражняться в дыхании, которое помогло бы вам во время родов, то, прежде всего, выбери-те удобную расслабленную позу, затем продолжайте дышать расслабленно и естественно и вначале лишь следите за своими ощущениями. Дыхательный ритм индивидуален, и вы почувствуете тот момент, когда его найдете.   
Наблюдайте за движением воздуха в легких и за различными ощущениями, которые возникают при вдохе и выдохе. Попробуйте различные техники дыхания, но в первую очередь обращайте внимание на дыхание животом. Это поможет сохранить самоконтроль во время родов и справиться с болями.
Дыхание животом
Дыхание животом, или глубокое замедленное дыхание, хорошо помогает в начальной стадии, пока вы хорошо себя чувствуете, дыша таким образом. Обычно это дыхание помогает на протяжении всего периода открытия шейки матки и на протяжении большей части периода изгнания плода. Дыхание животом является правильным, если вы, положив руку на живот, чувствуете движение в такт дыханию  во время вдоха живот втягивается, а во время выдоха выпячивается. Вы чувствуете, как тело все больше расслабляется, чем дольше вы таким образом дышите. Выполняя упражнение, вдыхайте через нос и выдыхайте сквозь расслабленный полуоткрытый рот. Так вы избежите сухости во рту.Повторяйте упражнения как в положении на боку, так и стоя, сидя или в 
движении, так как во время родов возможны все эти положения тела.
Так называемое „собачье дыхание“
При родах может иногда возникнуть сильная потребность тужиться, хотя шейка матки еще не полностью открылась. В случае слишком ранних потуг помогает расслабиться так называемое „собачье дыхание“. Акушерка даст вам советы и поможет подождать 
того момента, когда потуги станут необходимыми.При таком дыхании вы дышите очень поверхностно, примерно так, как это делает собака, отдыхая после бега, как будто вы полощете верхние дыхательные пути воздухом и при этом двигается только верхняя часть грудной клетки. Воздух в этом случае не попадает в достаточной мере в легкие, и для получения необходимого 
кислорода потребуется через каждый период такого дыхания делать пару глубоких вдохов. Если вы чувствуете потребность тужиться, то сделайте глубокий вдох и дышите „по-собачьи“ вместо потуг.Также можно применять „собачье дыхание“ при родах в конце периода изгнания. В это время акушерка не советует тужиться, предотвращая этим образование разрывов.Тренируйтесь в „собачьем дыхании“ дома вместе со своим партнером в период перед родами.
Упражнения на расслабление
  Расслабиться можно разными способами, и этому вас может научить акушерка на уроках семейной школы.Расслабление в положении на боку Во время беременности в большинстве случаев наиболее удобно достигать расслабления лежа на боку.   
Лягте удобно на бок и следите за тем, чтобы туловище и плечи опирались о кровать или другую поверхность. Подложенная под голову подушка помогает расслабиться и шее. Если хотите, то можете оставшуюся внизу руку завести за спину, а руку, оставшуюся сверху, согнуть. Распрямите ногу, на которой лежите, и согните в колене другую ногу. Между колен можете положить большую подушку. В таком положении все тело расслаблено, а дышать хорошо и приятно.Попробуйте теперь заметить разницу между напряженными и расслабленными мышцами. Напрягайте сначала одну группу мышц, сохраняя их некоторое время в напряжении, а затем максимально расслабьте мышцы.Попробуйте поупражняться на расслабление различных групп мышц (мышцы ног, рук, плеч и лица). После расслабления всего тела продолжайте спокойно и глубоко дышать животом. Обратите внимание на то, как ваше тело начинает все более „тяжелеть“. Таким образом вы учитесь контролировать свое тело, и после нескольких упражнений уже будете способны полностью расслабиться.
Дыхательные упражнения и упражнения на расслабление облегчают течение родов как для матери, так и для ребенка


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Как облегчить роды - Дыхание во время родов ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика