Материнство — Питание во время беременности — Питание беременных


 
Питание беременных

Питание беременных

Беременным полезно употреблять сыродавленые растительные масла, богатые омега-3 (льняное масло, конопляное, кедровое, оливковое). Также уменьшить употребление соли и мяса, зато принимать пчелиную пыльцу, в котором содержатся все незаменимые аминокислоты и много микроэлементов. Также очень полезно употребление пророщенных зерен (пшеницы, ржи и др.).

Много белка есть в молочных продуктах, яйцах, бобовых, гречке, семенах подсолнечника, кунжута (сезама) и тыквы, орехах (миндаль, лещина), пророщенных зернах (пшеница), огурцах, луке, капусте, свекле, сливах, инжире, финиках.

Для пополнения запасов железа следует принимать гречку, сухофрукты, фрукты (гранат, абрикос, персик, банан, сливы, курага, яблоки, темный виноград), свекла, печеный картофель с кожурой, морковь, зелень (шпинат), семян подсолнечника, кунжута, тыквы , грецкие орехи, бобовые, яичный желток, морскую капусту.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Питание беременных ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика