Материнство — Питание во время беременности — Что можно есть беременным! Что можно есть кормящей маме?


 
Что можно есть беременным! Что можно есть кормящей маме?

Что можно есть беременным! Что можно есть кормящей маме?

Очень популярный вопрос среди молодых мам: «Что есть беременным, можно есть кормящей маме?" Очень просто. Все. Все не вредно. Если быть конкретнее, то можно напомнить о продуктах, содержащих витамины в нормальном количестве, микроэлементы и питательные вещества.  

Женщинам, которые планируют беременность, а также беременным, рекомендую взять за основу этот список:


1. вода, чистая обычная - около 2 л
2. молочные и кисломолочные продукты (нежирни!)
3. молоко, кефир, сыр
4. чай (черный или зеленый) некрепкий теплый
5. соки фреш, клюквенные морсы, отвары шиповника, компоты из фруктов (яблоко, морковь, апельсин), ревеня.
6. хлеб грубого помола (немного), оптимально, хлеб сделанный в домашних условиях в хлибопечци.
7. гречка (лучше использовать сырую крупу)
8. кукуруза и кукурузная крупа
9. очень полезная пророщенная пшеница
10. вегетарианские супы, супы на нежирном бульоне
11. лиственная зелень, укроп, петрушка, салат (листья), мята, базилик, лук, чеснок
12. картофель, огурцы и помидоры, спаржа, свекла, капуста, морковь, сельдерей
13. яблоки, абрикосы, бананы, персики, сливы, чернослив, др. экзотические фрукты
14. мед (немного)
15. грибы (немного, кормящим мамам не рекомендованы)
16. курага, изюм, орехи (грецкие, кедровые, миндаль, фундук)
17. оливковое масло
18. рыба морская и речная нежирных сортов
19. телятина, мясо кролика, индейки, язык телячий
20. печень телячья, куриная
21. икра красная
22. перепелиные яйца

Рекомендую эти продукты потреблять изредка (разово, как ресторанную еду, кормящим мамам не рекомендованы):

1. свинина, баранина, говядина, жирный гусь, жирная утка
2. жирные продукты, в т.ч. сало (и другие животные жиры)
3. свежий хлеб, изделия из слоеного теста, блины, оладьи
4. бобовые (горох, фасоль)
5. копчености

Для кормящих грудью ребенка, в первые 2-3 недели следует строго ограничить в своем рационе продукты, традиционно считающиеся аллергенами, а также жареное, копченое, острое, газированное, алкоголь. У кого малыш имеет проблемы со стулом и кожей - случай особый. Здесь необходимо наблюдение врача, постепенная коррекция диеты.

НЕ РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПРОДУКТЫ:

Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и др.). Клубнику, землянику, дыню, ананас, а также любые др. экзотические фрукты-овощи, а также фрукты-овощи красного и желтого цвета, кроме банана. Морковь и томат - очень осторожно (редко, но может быть аллергия).
Шоколад и шоколадные изделия, кофе, категорически запрещается употреблять все алкогольные напитки
Копчености, уксус, горчицу, майонез и прочие специи, хрен, редис, редьку.
Грибы, яйца куриные.
Сдобное тесто, белый хлеб.
Мед.

Рекомендуемые продукты:
-Томаты, баклажаны, морковь, кабачки, цветную капусту (если нет аллергии)
-Огурцы свежие, петрушка, укроп
-Запеченные яблоки-3 шт. в день
-Овощи и фрукты - яблоки зеленые, местные, морковь, свекла, сливы и чернослив
-Орехи немного
-Яйца перепелиные
-Рыбу и рыбные продукты - свежие, запеченная. нежирных сортов (например, судак. но вводить в рацион осторожно. не рекомендованы соленая рыба, рыбные бульоны, консервы из рыб, икра)
-Птичье мясо (утка индична, курица и т.д.).
-Мясо:
-Отварная говядина
-Паровые котлеты
-Отварной язык говяжий
-Отварная печень говяжья
-Мясо говяжье (телятина), отварное
-Супы крупяные, овощные (с подсолнечным маслом), на вторичном говяжьем
бульоне:
-Овощной (капуста, картофель, лук, морковь)
-Рассольник (картофель, рис, сол. Огурец, лук) - аккуратно, не много
-Крупяной (пшено, картофель, морковь, лук)
-Масло сливочное, оливковое, подсолнечное;
-Картофель отварной;
-Каши, с оливковым маслом или сливочным (не) (гречневая, пшенная, овсяная)
-Молочнокислые продукты - нежирные, (творог, кефир, простокваша)
-Сыр-150-200гр. С курагой 6-7 шт. и черным и белым изюмом-60-70шт.
-Чай некрепкий с сахаром
-Компоты из яблок, слив, смородины, вишни, сухофруктов
-Необходимо достаточно потреблять жидкости, кроме чаев и компотов обычную воду (1,5-2 л в день)
-Черный хлеб с отрубями грубого помола.

Как вы видите, эти диеты не «йоговские» и не «кремлевские». Каждый человек со временем выберет сама для себя, свой, удобный и вкусный рацион. Помнить только стоит еще об экологичности продуктов.

  Удачи и приятного аппетита ВАМ! )..


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Что можно есть беременным! Что можно есть кормящей маме? ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика