Материнство — Питание во время беременности — Рацион кормящей мамы


 
Рацион кормящей мамы

Рацион кормящей мамы

Рацион кормящей мамы
Молодой маме после родов надо тщательно продумать свое меню. Тогда организм женщины быстрее восстановится, а грудное молоко будет не только вкусным, но и полезным.

Ни для кого не секрет, что пища, которую употребляет мама попадает через молоко к ребенку. Основные требования к питанию кормящей мамы: еда должна хорошо влиять на желудочно-кишечный тракт, легко усваиваться и быть гипоаллергенной.

Прежде всего, важно отказаться от продуктов с сильным запахом, острых блюд и потенциальных аллергенов. К ним относят:

• Шоколад, мед, сгущенное молоко, майонез, соусы, кетчуп, плавленый сыр, острые приправы, газированные напитки.

• Красные ягоды, цитрусовые, киви, помидоры, чеснок лук.

• Копчености, полуфабрикаты, консервы, продукты, содержащие консерванты, красители и ароматизаторы.

В первые дни после родов в рационе молодой мамы должны быть:

• Чистая питьевая вода, компот из сухофруктов, некрепкий зеленый чай.
• Каши - овсяная, гречневая, пшенная. От рисовой сначала воздержаться, так как она крепит. Каши можно заменить картофельным пюре или макаронами.
• Овощи - отварные, запеченные или приготовленные на пару.
• Кисломолочные продукты, которые нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.
• Запеченные яблоки, которые являются источником витаминов и полезны для пищеварения.

Рацион кормящей мамы необходимо обогащать важными веществами (витаминами и микроэлементами): железом (отварное нежирное мясо), витамином С (шиповник, фрукты, ягоды), фолиевой кислотой (шпинат, зелень, хлеб из муки грубого помола). А еще следует избегать продуктов, вызывающих газообразование в кишечнике - бобовые, кукуруза, белокочанная капуста, черный хлеб, сдоба, коровье молоко, сырые яблоки. Во время грудного вскармливания следует ограничить количество употребления крепкого черного чая и кофе, которые могут вызвать перевозбуждение малыша.
Нет необходимости заставлять себя есть, когда не хочется. Количество молока не зависит от того, что ест мама, потому что это - гормональный процесс.

Ограничения в продуктах актуально в первые три месяца малыша. Затем необходимо постепенно расширять рацион. Новый продукт жить в первой половине дня в небольшом количестве и в течение дня наблюдать за ребенком. Если нет негативных побочных реакций, то в следующий раз можно увеличивать количество.

Грудное вскармливание, как и беременность - не болезнь, поэтому не требует специальной диеты. К подбору меню нужно подходить индивидуально. Задача мамы - составить такое меню, при котором малыш будет получать весь спектр полезных веществ и при этом хорошо переносить каждый продукт.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Рацион кормящей мамы ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика