Материнство — Питание во время беременности — Диета для кормящих грудью


 
Диета для кормящих грудью

Диета для кормящих грудью

Эта диета важна как для мамы, так и для ребенка. Главное соблюдать правила - «есть для двух, а не за двоих».
Кормление грудью - очень важный элемент материнства. Улучшает иммунитет ребенка, положительно влияет на ее развитие, дает такое необходимое чувство близости и безопасности, а также строит исключительные отношения малышей с мамой. В этот период следует позаботиться, чтобы то, что едят мамы, служило как им, так и их маленькое солнышко.

Зачем кормить грудью?

Молоко матери лишена бактерий, содержит все необходимые ребенку питательные вещества и антитела, обеспечивающие иммунитет ребенка, а также противоаллергическое действие.

Что есть, а что нет?
Существуют рекомендованные запрещенные продукты? В этом вопросе лучше руководствоваться ... здравым смыслом. Согласно мнению консультантов по лактации заканчивается веха теорий, которые категорически запрещают потребление определенных продуктов.

Хотя у матери и ребенка разные способы питания, нет причины, чтобы ограничивать диету мамы. Важно обращать внимание, как ребенок реагирует на то, что съела мама. Можно даже вести дневник применяемых блюд. Если, однако, у ребенка будет наблюдаться неприятие пищи, а это может быть: диарея, колики, аллергическая сыпь (обычно на коже появляется краснота, она становится сухой и зудит), следует проанализировать, что могло его вызвать, и исключить продукты с меню мамы. Важно, даже заметив такие проявления, не отлучать ребенка от груди. Рекомендовано также проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить возможность аллергии.

Для успокоения

Отвар из мелиссы, который пить мама, хорошо повлияет на его самочувствие, а также успокоит ребенка. В продаже имеются также специальные чаи для матерей, кормят грудью, но их потребление следует согласовать с педиатром.

Какие продукты?

Следует употреблять свежие, здоровые, удобоваримые и разнообразные блюда. Нужно так компоновать блюда, чтобы они содержали в себе элементы таких групп продуктов:

- Зерновые продукты, а именно хлеб, макароны, каши или рис;

- Овощи и фрукты

- Животные и растительные белки, т.е. напр. стручковые растения, яйца, молоко и молочные продукты, мясо и рыба;

- Растительные и животные жиры;

- Углеводы.


Кроме этого очень важно для правильной лактации потребление большого количества жидкости, лучше минеральной воды , соков или специальных травяных чаев.

Не следует беспокоиться из-за увеличения аппетита, поскольку лактация обычно ускоряет метаболизм. Поэтому, при необходимости, можно даже увеличить количество приемов пищи в течение дня. Полезно есть чаще, но меньше. Хорошо запланировать пять приемов пищи в день, чтобы не достигать в свободные минуты в холодильник до того, что попадется под руку, и не наедаться «про запас». Кроме завтрака , обеда и ужина есть второй завтрак и полдник - йогурты, овощи или фрукты .
На что обращать?
Существуют продукты, которые содержат в себе больше аллергенов, консервантов или их употребление приводит к вздутию или более неприятных последствий.

Следует учитывать цитрусовые фрукты, ведь могут содержать аллергены, не преувеличивать с жирными блюдами, которые трудно перевариваются (жареное и печеное мясо, некоторые виды колбас и сыров, выпечка), следует обратить внимание на продукты от которых пучит (стручковые растения, лук и чеснок, капуста и цветная капуста), ограничить употребление продуктов, содержащих консерванты (искусственные красители, ароматизаторы и концентраты). Хорошо бы ограничить потребление крепкого чая и кофе, соли, сахара и острых приправ. Также не рекомендуется употребление в больших количествах молочных продуктов, поскольку они часто являются причиной непереносимости лактозы.


Запрещено

Матерям, которые кормят грудью, категорически запрещено курить, употреблять алкоголь или наркотические средства. Эти вещества имеют опасное влияние на здоровье самой мамы, а также на развитие и здоровье ребенка.


Меню

Завтрак

на выбор:

- Молочный суп, бутерброд с сыром или колбасой, помидор ;

- Ячменная кофе, бутерброд с паштетом и клюквой;

Второй завтрак

на выбор:

- Бутерброд с копченой рыбой, овощной салат , фруктовый йогурт;

- Бутерброд с желтым сыром, яблоко, чай.

Обед

на выбор:

- Фруктовый суп, молотый котлета с картошкой, свеклу или салат из огурцов;

- Овощной суп, куриная грудь на гриле или на пару, картофель, квашеная капуста .

Полдник

на выбор:

- Кисломолочный творожок с фруктами;

- Фруктовый йогурт, сухарики.

Ужин

- Яичница, кефир, фрукты;
- Блинчики с кисломолочным сырком, морковь.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Диета для кормящих грудью ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика