Материнство — Питание во время беременности — Орехи и беременность


 
Орехи и беременность

Орехи и беременность

Во время вынашивания питание женщины необходимо сбалансировать так, чтобы оно было не только правильным, но и наполнено полезными микроэлементами и витаминами. Сегодня мы обсудим с вами как употреблять в пищу орехи при беременности. Так же рассмотрим некоторые случаи, когда орехи могут быть противопоказаны женщинам, вынашивающим ребенка. 

  С давних времен орехи считались очень полезным продуктом.  В них содержится огромное количество полезных компонентов: растительные белки, углеводы, витамины группы В, витамин Е, магний, калий, марганец, железо, фосфор, медь, пищевые волокна и жиры. Орехи воздействуют на организм, как профилактическое средство от сердечнососудистых заболеваний и атеросклероза.  

Единственным недостатком орехов можно считать то, что организм их плохо усваивает. Для беременных женщин существуют определенные нормы по употреблению орехов. Им не рекомендуют съедать более тридцати грамм орехов в сутки. Причем употреблять их необходимо в измельченном виде или очень тщательно пережевывать. Можно перед употреблением размочить их в воде.

Орехи при беременности не рекомендуют употреблять только в случае наличия проблем с желудком или кишечником. В таких случаях они вызывают раздражение. Еще орехи являются аллергетиком, и если женщина страдает на аллергию к этому продукту, ей необходимо полностью исключить его из своего дневного рациона. Иначе их употребление может вызвать аллергическую предрасположенность к этому продукту у будущего ребенка. Врачи вообще не рекомендуют беременным женщинам употреблять орехи чаще одного или двух раз в неделю, не более двух ядер.

  Покупая орехи, особое внимание обращайте на их натуральность и целостность.  Только такие орехи будут полезны и вам и вашему будущему малышу. По большому счету любые орехи одинаково полезны и способствуют нормальному развитию нервной системы будущего ребенка и формируют его иммунитет, но предпочтительнее всего употреблять следующие виды:  

  - кедровый орех, содержит большое количество аминокислот и аргинин,  помогающий развиваться постоянно растущему организму. Кедровые орехи так же богаты на витамин Е, позитивно влияющий на развитие плода.  

  - грецкий орех очень богат на витамин  С и содержит огромное количество питательных веществ. Во время вынашивания эти орехи способствуют укреплению мышечной массы и помогают снять усталость. Грецкие орехи уникальны тем, что обладают уникальными противовоспалительными, бактерицидными и общеукрепляющими свойствами. Врачи рекомендуют употреблять их на поздних сроках беременности, так как грецкие орехи имеют благоприятное воздействие на лактацию.  

- мускатные орехи, их употребление желательно исключить из своего рациона во время беременности. Этот вид у многих женщин вызывает сильную аллергию, обладает раздражающим эффектом и т.п.  Все это очень нежелательно в период вынашивания малыша.  

 Хотя и существуют некоторые негативные воздействия при употреблении орехов, но полностью исключать их из рациона не следует, употреблять их необходимо в меру. Сопоставьте все за и против, подберите для себя наиболее подходящий вариант употребления этого чудесного продукта, и помните, что ваше питание и здоровье сильно влияет на рост и развитие будущего ребеночка.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Орехи и беременность ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме: