Материнство — Планирование беременности — Питание при планировании беременности


 
Питание при планировании беременности

Питание при планировании беременности

Если у вас возникло желание родить ребенка, вы, наверное, знаете, как важно сбалансировать питание при планировании беременности. В рацион должны входить все необходимые не только будущей мамочке, но ее плоду микроэлементы и витамины. При этом питание должно быть полноценным. Из употребляемой пищи необходимо исключить копчёности, через чур, жирные и содержащие консерванты продукты. Ешьте больше фруктов и овощей, в них содержится необходимое количество витаминов, способствующее нормальному вынашиванию и развитию будущего ребеночка. 

Если организм беременной женщины будет испытывать нехватку селена, цинка, витаминов Е, В, С, фолиевой кислоты и некоторых жирных кислот, может возникнуть вероятность развития бесплодия.

Достаточное количество фолиевой кислоты способное пополнить ее содержание в женском организме содержится в листьях салата, грецких орехах, цельных зернах, фруктах, овощах и в печени. Богатыми на селен являются бобовые, зерновые продукты, овощи, чеснок, раба, молоко и мясо. Яичный желток, корнеплоды, бобовые, орехи, продукты из цельного зерна содержат достаточное количество цинка.

Чтобы насытить организм жирными кислотами употребляйте в пищу нерафинированные растительные масла, рыбу, бобовые, орехи и семечки (желательно тыквенные). Витамин С в больших количествах содержится в свежих фруктах и овощах. Яйца, рыба, зерновые продукты и орехи богаты на витамин Е. Запасом витамина В вы сможете пополнить свой организм, употребляя кисломолочные продукты, рыбу, яйца, семечки, бананы, авокадо, листья салата, орехи, растительные масла, мясо и бобовые.

Подбирая правильное питание при планировании беременности, необходимо обратить внимание на то, что помимо витаминов организму требуется железо и медь. Поэтому не забывайте включать в свой рацион продукты, которые содержат эти элементы – сыр, яичные желтки, зеленые овощи, яблоки, печень и морепродукты. Запомните, что ревень и шпинат препятствуют нормальному усваиванию организмом железа.

Случается так, что с обычной пищей организм не получает достаточное количество витаминов и необходимых микроэлементов. В таких случаях врачи назначают специализированные пищевые добавки и комплексы поливитаминов.  

Планируя свое питание, соблюдайте некоторые правила:


- кушайте только свежие продукты;

- тщательно пережевывайте пищу;

- ни в коем случае нельзя переедать (лишний вес препятствует зачатию у женщин, а у мужчин нарушается процесс сперматогенеза);

- ваш рацион должен быть разнообразным;

- не употребляйте пищу непосредственно перед сном;

- как можно меньше употребляйте крепкий кофе и чай;

- избегайте употребления напитков с газами и пива;

- заправляйте свои блюда растительными маслами или натуральным сливочным маслом;

- пейте чистую воду содержащую алюминий, кадмий и свинец.

Помните, планируя беременность, вы совершаете серьезный и ответственный поступок в своей жизни и в жизни вашей семьи. Придерживайтесь того, что вам порекомендует ваш врач и вынашивание, а затем и рождение ребенка пройдет без аномалий и эксцессов.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Питание при планировании беременности можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика