Материнство — Планирование беременности — Планирование беременности и спорт


 
Планирование беременности и спорт

Планирование беременности и спорт

О пользе занятием спортом можно даже не говорить – это известно всем и доказательств не требует. А как же быть, если вы запланировали забеременеть

Планирование беременности и спорт – это два понятия, какие нельзя разделять. В то время пока вы строите планы о беременности, сдаете анализы, посещаете врачей, возможно, немного подлечиваетесь, нет ни какого ограничения для занятия спортом. Если вы никогда не любили физические нагрузки, сейчас как раз не поздно потихоньку начать развиваться. Вам придется тратить много сил во время вынашивания и при рождении ребенка, особенно если вы собираетесь рожать в первый раз.

Когда вы уже удачно прошли все подготовительные процессы и активно стараетесь забеременеть, необходимо быть осторожными. Ведь точно до минуты вы не сможете определить, когда произошел момент зачатия, на это не способен даже самый лучший тест. Поэтому, с этого времени и на протяжении всего срока последующей беременности вам не следует заниматься конным спортом, волейболом, баскетболом, прыжками в воду и подобными видами спорта. Так как плод еще слабо держится на стенке матки всякого рода прыжки, вибрации и повышенные нагрузки могут вызвать выкидыш.

В тех случаях, когда женщина до беременности не занималась ни какими видами спорта, но планирование беременности и спорт для нее остаются важным вопросом, можно гармонично сочетать и занятие физическими нагрузками и беременность. Она может заняться облегченным фитнесом. Для этого стоит заранее записаться в специально созданные группы для беременных женщин или подыскать тренера, владеющего опытом работы с беременными для индивидуальных занятий. Продолжительность таких занятий не должна превышать одного часа. Это могут быть совмещенные силовые и анаэробные нагрузки, но при этом перегружать организм не стоит, и следите за пульсом, он должен находиться в нормальных пределах. Учащенный пульс слабо снабжает кровь кислородом, это может вызвать гипоксию плода или ухудшить будущей маме самочувствие.  

Если женщина до беременности серьезно занималась физическими упражнениями и спортом, к примеру, теннисом или велосипедом то можно продолжить это занятие но при условии уменьшения нагрузок и увеличении осторожности. Возможные травмы живота или падения не допустимы. Если делать небольшую нагрузку, то можно заняться быстрой ходьбой или легким бегом.

Самый лучший и безопасный вид спорта для беременной женщины – это конечно плаванье. Плавание будет полезно для всех будущих мамочек, как для занимающихся спортом, так и для тех, кто никогда в жизни им не занимался. Очень необходима и полезна во время беременности аквааэробика. Но запомните, вода в бассейне должна быть чистой и по возможности не содержать хлора.

Если же у вас нет возможности заниматься спортом во время беременности, то даже простая утренняя зарядка поможет вам укрепить свое физическое состояние.-    


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Планирование беременности и спорт можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика