Материнство — Планирование беременности — Витамины при планировании беременности


 
Витамины при планировании беременности

Витамины при планировании беременности

Чтобы нормально зачать и выносить малыша вам понадобиться употреблять много минералов и витаминов. Для этого, еще только планируя забеременеть, позаботьтесь о состоянии своего здоровья, изучите и подберите правильную диету и питание

Витамины при планировании беременности употреблять необходимо разумно, чтобы не навредить ни себе, ни будущему ребенку. Рассмотрим самые необходимые из них.


Одним из основных и важных витаминов необходимых при планировании беременности является витамин В9, или другими словами – фолиевая кислота. Она помогает предотвратить развитие дефектов спинного мозга при формировании его у малыша. Если в организме женщины сказывается нехватка фолиевой кислоты, может произойти патология в формировании маточной плаценты, что при дальнейшем развитии приводит к выкидышу. В таких случаях врач, наблюдающий за протеканием и развитием беременности, назначает необходимый женщине комплекс препаратов. Большое содержание витамина В9 в зелени и овощах, к примеру в петрушке, шпинате, капусте, брокколи, зеленом луке и горошке, спарже, фасоли, морковке, сое и чечевице. Из продуктов животного происхождения фолиевая кислота в больших количествах содержится в твороге, в печени трески, сыре, яичных желтках, икре и др. Прием витамина В9 будет не лишним и для будущего папы, ее нехватка в мужском организме способствует снижению количества здоровых сперматозоидов.

Очень важно иметь запас в организме будущей мамочки витамина А (ретинола). Он в больших количествах понадобится ей во время вынашивания и грудного кормления малыша. Большое количество ретинола содержит рыбий жир, сливочное масло, сыр, творог, сливки, яичный желток. Из растительной пищи вы можете его получать из рябины, абрикос, черной смородины, шиповника, желтой тыквы, облепихи, моркови и укропа.

Дефицит витамина В1 может привести к нарушениям функций нервной системы, поэтому добавьте в свой рацион ростки зерен, злаки, крупы, фундук, муку грубого помола, грецкие орехи и миндаль. Огромное значение играет витамин В2, он участвует в формировании скелета и мышечной массы. Достаточное его количество содержится в куриных яйцах, печени, зернобобовых, шиповнике, шпинате и помидорах. Для хорошей работы иммунной системы необходим витамин С. Он в достатке содержится в кизиле, шиповнике, рябине, черной смородине, облепихе, зеленом луке, петрушке, укропе, капусте и плодах цитрусовых. В формировании костей скелета немаловажную роль играет витамин D содержащийся в молоке, яйцах и морепродуктах. Одну из важнейших ролей в период беременности играет витамин Е, его нехватка в организме женщины как правило приводит к выкидышу. Чтобы пополнить его запасы употребляйте в пищу нерафинированные растительные масла сои, арахиса, хлопка, подсолнуха, облепихи и кукурузы.

Витамины при планировании беременности желательно употреблять в сыром виде, так как при термической обработке они теряют свои свойства. Можно готовить пищу на пару, такая обработка сохраняет достаточное количество витаминов. И запомните перенасыщение организма витаминами, так же как и их нехватка, может закончиться развитием всевозможных патологий. Поэтому планируя беременность, подберите себе правильно сбалансированное питание.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Витамины при планировании беременности можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика