Материнство — Беременность и фитнес — Нетрадиционные виды спорта при беременности


 
Нетрадиционные виды спорта при беременности

Нетрадиционные виды спорта при беременности

О том, насколько совместимы понятия «беременность» и «спорт» споры не утихают и сегодня. Одни исследователи аргументировано доказывают, что занятия спортом не только возможны, но и необходимы во время беременности, ведь только женщина, организм которой подготовлен к родам, способна родить легко и почти безболезненно.
Другие исследователи, а среди них большую часть составляют практикующие врачи-гинекологи, предостерегают от занятий спортом в момент вынашивания. Плавание в бассейне в свое удовольствие – да, прогулки по парку – да, а вот прыжки и махи ногами (и вызванные ими покалывания при беременности) лучше оставить до момента восстановления организма после родов.

Получается, что единого мнения у врачей и ученых нет. Остается полагаться на собственное ощущение, интуицию и, конечно, что еще важнее, самочувствие. Большую роль играет психологический фактор. С одной стороны, убеждают примеры известных гимнасток и балерин, которые вплоть до самого рождения ребенка не оставляли тренировок. А ведь стоять у балетного станка на девятом месяце беременности – это вам не легкие потягивания в зале на специальной гимнастике для беременных.

С другой стороны, если зачатие в буквальном смысле слова было вымученным, а беременность долгожданной, и ей предшествовало долгое лечение, то естественно, что женщина будет готова не только не посещать гимнастику, но и не ходить вовсе, если это потребуется. Каждую секунду прислушиваясь к движениям внутри себя, она, конечно, просто не сможет свободно делать упражнения, боясь навредить малышу. Конечно, в этом случае даже легкое покалывание в боку при беременности будет вызывать серьезную панику и переживания.

Получается, что несомненно одно: двигаться и вести активный образ жизни при беременности необходимо, а вот заниматься ли спортом – спорный вопрос. Специалисты высказываются против даже таких традиционных «щадящих» видов спорта, как: шейпинг для беременных, пилатес и даже аквааэробика. Стоит обратить внимание на нетрадиционные занятия для беременных, которые позволяют подготовить организм к родам и сохранить отличную физическую форму без вреда для будущего малыша. 

Шейпинг для беременных: как сделать спорт безопасным?


Среди прочих рекомендаций врача-гинеколога беременной женщине на первом месте стоят советы по ведению активного образа жизни и соблюдении принципов здорового питания. Эти два компонента являются наиважнейшими составляющими здоровья женщины, ее хорошей физической формы, которая необходима для успешных родов.

Кроме того, есть женщины, которым не очень нравится изменение тела при беременности, они мечтают поскорее вернуть себе былые формы. Так вот у женщин, занимающихся спортом на протяжении всего срока вынашивании, шансов скинуть лишний вес и избежать нежелательных изменений гораздо больше.

Какой же вид активности подходит для занятий беременной женщине? 

Разумеется, ей не нужны упражнения на пресс или силовые занятия. Цель занятий – растяжка основных групп мышц, которые будут задействованы во время родов, укрепление мышц спины, которые испытывают колоссальную нагрузку в последний триместр, когда вес живота становится очень ощутимым, повышение пластичности суставов и сухожилий, что позволит избежать травм во время беременности и в период родов.

    Именно поэтому все больше беременных женщин выбирают шейпинг, который позволяет корректировать изменение тела во время беременности, пилатес, который способствует растяжке и повышению эластичности мышц, аквааэробику, направленную на улучшение общей физической формы и борьбу с лишним весом, и йогу. При этом пилатес, йога и аквааэробика являются менее травмоопасными видами спорта, а вот шейпинг нуждается в корректировке. Женщине, ждущей малыша, следует выбирать только специальные курсы «Шейпинг для беременных», которые в значительной мере отличаются от классической программы... 

Аквааэробика для беременных

Аквааэробика подходит практически для всех.  Эти занятия могут подарить вам прекрасное самочувствие, выносливость и стройную фигуры. К тому же, занимаясь в воде, практически невозможно получить травму. Что особенно актуально для беременных женщин. Эти занятия помогут будущим мамам успешно пройти беременность, подготовиться к родам и быстрее восстановиться после них.


Они помогают укрепить мышцы брюшного пресса и тазового дна. При плавании участвуют те мышцы и связки, которые учавствуют и в родах. Тренировка в бассейне также благотворно сказывается на кровообращении. Не секрет, что во время беременности особой нагрузке подвергается спина. Центр тяжести смещается и у женщин часто болит поясница. Во время погружения в воду женщина не чувствует тяжести живота, что помогает снять напряжение со спины.


В аквааэробике существует целый комплекс упражнений, направленных на повышение подвижности тазобедренных суставов и мышц, которые задействованы при родах, что ведет к уменьшению риска растяжений и травм. Кроме этого, вода способствует  укреплению нервной системы роженицы. Вода благотворно влияет на женщину, делая ее более спокойной. Да и вообще – это практически единственный спорт, одобренный врачами, которым можно заниматься во время беременности.       



Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Нетрадиционные виды спорта при беременности ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика