Материнство — Беременность и фитнес — Упражнения для похудения рук


 
Упражнения для похудения рук

Упражнения для похудения рук

Стремясь похудеть после родов, женщина много уделяет внимание своему животу, талии, бедер. А вот про руки мы порой забываем, только когда мы начинаем замечать, что кожа на руках становится дряблая, и еще начинает обвисать, только тогда и бросаемся, что-то делать. Я подготовила небольшой комплекс упражнений рук, который идеально подойдет для молодой мамы не займет много времени и сделает руки красивыми и подтянутыми.  

Когда у молодой мамы нет времени, чтобы ходить на фитнес, а похудеть очень хочется упражнения для похудения в домашних условиях, просто спасут ситуацию.

Итак, упражнение 1

Становимся ровно, ноги на ширине плеч руки разводим в стороны на уровне плеч. А теперь поднимаем кисти, чтобы они оказались под углом девяносто градусов по отношению к остальным руке, чувствуем напряжение в мышцах, считаем до трех и медленно заводим руки, за голову постепенно выпрямляя кисти и возвращаем руки в исходное положение. Повторять это упражнение нужно около десяти раз.

Упражнение 2

Руки сгибаем в локтях и составляем ладонями друг к другу, ладони находятся на уровне лба, локти на уровне плеч. Начинаем давить ладонями друг на друга и медленно опускать руки вниз до уровня живота, не перестаем давить ладонями друг на друга, потом так же поднимаем, вверх возвращаясь в исходное положение. Повторяем десять раз.

Упражнение 3

Ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Руки держим ровно, параллельно полу и начинаем совершать небольшие круговые движения, вперед десять раз и обратно десять раз это упражнение выполняется достаточно ритмично. Повторяем все около пяти - семи раз.

Упражнение 4

Руки разводим в стороны, как и в предыдущем упражнении, руки тянутся в стороны, начинаем разворачивать ладони назад, максимально раскрывая руки назад, а затем медленно начинаем разворачивать ладони вперед, а вслед за ними и остальную часть руки, как бы открывая и расправляя грудь при этом. Повторяем упражнение до десяти раз.

Упражнение 5

Ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх над головой и начинаем делать движения руками навстречу друг, другу скрещивая их с головой, поочередно меняя руки, повторяем около тридцати раз.

Упражнение 6

Руки перед собой, соединяем кулачок с кулачком, локоток с локотком. Медленно начинаем поднимать руки, не разъединяя их при этом, и опускать. Согнутые руки должны быть параллельны телу и при поднятии вверх кулачки не должны идти в сторону головы. Повторяем десять раз.

Упражнение 7

Для этого упражнения слегка сгибаем колени и немного наклоняется вперед, руки сжимаем в кулаки и начинаем сгибать их в локтях, слегка при этом заводя за спину. При выполнении этого упражнения, мы должны чувствовать напряжение в руках. Выполняем десять раз.

  Этот комплекс упражнений рук, сделает хорошими не только ваши руки, но и поможет укрепить мышцы груди и спины, для нас женщин, конечно очень важно..  


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Упражнения для похудения рук ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика