Материнство — Беременность и фитнес — Виды фитнеса, обзор популярных видов фитнеса


 
Виды фитнеса, обзор популярных видов фитнеса

Виды фитнеса, обзор популярных видов фитнеса

Степ.  

Степ аэробика поможет вам укрепить м, мышцы ног а также в восстановлении после травм коленей. Степ является хорошей профилактикой артрита и остеопороза. Автором степь аэробики фитнес инструктор Джина Миллер из США. Идея степи родилась у нее во время тренировок после травмы колена. Лестница в собственном доме стали первым тренажером, который она использовала в процессе своей реабилитации. Широкую известность в мире степ аэробика получила в 90-е годы прошлого века, но и до сих пор остается одним из самых популярных видов оздоровительных занятий. Слово «Step" в переводе с английского-это крок.Отже степ аэробика - это чередование шагов вверх, вниз по степ-платформе, из которых формируются интересные связи, связки и комбинации движений. Этот урок помогает сжечь от 250 до 400 калорий, в зависимости от того, с какой интенсивностью вы будете выполнять упражнения.

Йога.


Йога - понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных и физических практик, нацеленных на управление психикой и психофизиологией человека ради достижения возвышенного психического, духовного и физического состояния. За пределами Индии термин «йога», как правило, ассоциируется с хатха-йогой и ее асанами (упражнениями). Слова «хатха» состоит из двух корней: ха означает Солнце, тха означает Луну. Хатха-йога делает особый упор на асане, йоговских позах, и пранаяма-умении управлять дыханием. Хатха-йога-популярная как система упражнений (асан) для улучшения физического и психического здоровья.

  Силовой фитнес. 

Силовой фитнес - это комплекс упражнений с нагрузкой (гантели, боди-бары, эспандеры), направленных на змицненення мышечной массы, в результате чего формируется красивая и стройная фигура. Этот эффективный результат достигается путем сжигания жировых клеток во время выполнения упражнений. Подходит как мужчинам, так и женщинам. Силовые упражнения для женщин имеют целью не наращивать мьзы, а скорректировать и подтянуть проблемные участки фигуры. В некотором смысле силовые занятия необходимы женщинам, поскольку в их организме содержится почти в два раза больше жировых клеток, чем у мужчин. Более того, сформировав свою фигуру в процессе силовых занятий, вы значительно облегчите родильный и послеродовой период.

  Фитбол. 

Фитбол появился в 50-х годах ХХ века. Его автором является швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Клейн-Фогельбах. Эта методика Сюзан применила для лечения больных церебральным параличом. В 80-х годах к развитию и популяризации фитбола присоединилась Джоан Познер Мауэр из США. Джоан активно использовала фитбол на реабилитационных занятиях людей, перенесших травмы опорно-двигательного аппарата. Фитбол и расслабляет, и укрепляет и подкачивает. Мяч не только может снять напряжение с позвоночника, но также подкачать все группы мышц. Позволит улучшить баланс и равновесие тела (при этом не нагружая ось позвоночника). Попробуйте! Вам понравится! Фитбол полезен всем! Противопоказаний нет!

Белли дэнс.


Белли дэнс - танец живота (belly dance)-древнейший танец, который воплощал в себе культы изобилия, плодородия и любови.Своеридни движения (скручивание бедер, тряска др.). Этого танца разгружают поясницу и включают в работу мышцы живота.Також, благодаря всем элементам танца улучшается кровообращение в области малого таза, что позволяет избежать многих гинекологических заболеваний; нормализуется работа кишкивника.Крим того, даже самое обычное занятие посетителей превращает в настоящих восточных красунь.Одним словом, это занятие-сплошное удовольствие!

Интервальная тренировка - вид занятий, в котором интервалы аробнои работы (классическая или степ аэробика) чередуются с силовыми интервалами (выполнение упражнений с гантелями, с степ-платформами и др. ..). Рекомендуется для сильных по характеру посетителей, девизом которых является выражение «умру, но не сдамся». Нагрузка высокое.

  Детская фитнес-программа - занятия для детей 3-5, 6-10 лет. Выполняя различные упражнения в игровой форме, дети учатся не только танцевать и красиво двигаться под музыку, а также выполняют много разнообразных упражнений с предметами (м, мячами, фитбол, обручами, гимнастическими палками и др. ..), что позволяет развивать различные физические качества: гибкость, силу, выносливость, ловкость, координационные способности. А также сформировать правильную осанку и другие навыки здорового образа жизни, является залогом крепкого Здоровья. .... 


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Виды фитнеса, обзор популярных видов фитнеса ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика