Материнство — Развитие ребёнка — Сон здоровых детей


 
Сон здоровых детей

Сон здоровых детей

Секреты сна
Сон имеет огромное значение для организма человека. Его недостаток приводит к проблемам со здоровьем, особенно у детей.

Об этом сегодня шла речь на пресс-конференции, приуроченной к всемирному дню сна. По словам практикующего врача-невролога Любовь Лисухы, за сон ответственный гормон мелатонин.

С возрастом, его количество в организме уменьшается, что приводит к проблемам со сном.

Максимальное количество мелатонина накапливается в организме до 25-ти лет, в 50-60-ти лет его количество уменьшается на 20-30%. То есть у пожилых людей проблемы со сном, возникают из-за того, что количество важного гормона уменьшается, а иногда исчезает полностью.

Детские расстройства сна и их причины

Впрочем, расстройства сна имеют не только взрослые. Страдают от недосыпания и маленькие, даже новорожденные дети.

По словам врача, младенцы могут испытывать расстройство сна, если они находятся в некомфортных условиях. Если кроватка не является удобным, или если не выдержан температурный режим в комнате или недостаточная влажность воздуха (45-60%).

Провоцировать нарушения сна могут также заболевания нервной системы.



Интересно, что до 1,5 лет маленькие дети могут путать день и ночь, а также их могут мучить ночные кошмары, что и вызывает нарушения сна.

В более старшем возрасте, бессонница может быть вызвано длительным сидением за компьютером, или стрессом. Дети очень тонко чувствуют, если в семье есть конфликт.

Препараты не решают проблемы сна



Врач утверждает, что сон - очень важная составляющая человеческого здоровья. "1/3 части своей жизни, человек проводит во сне. Он является необходимостью и его отсутствие приводит к проблемам со здоровьем", - говорит она.

Что касается приема препаратов, как могут наладить функцию сна, то это не является правдой. Нарушения, которые существуют в организме, должны быть исправлены физиологическим путем.

"Препараты не решают проблемы", - рассказывает врач.

Людмила Лисуха также рассказала о том, что для каждого человека характерна своя норма сна.

"В среднем, мы спим по 7-8 часов. Но столько нас заставляет спать цивилизация", - говорит она.

С ней соглашается и Вадим Березовский, практикующий врач-невролог. Он также считает, что у каждого человека существует свой индивидуальный график сна и его необходимость, которая меняется с возрастом.

"Было бы смешно приучать младенца спать 8 часов подряд. Физиологически его организм настроен на 5-кратный сон в сутки. А некоторые дети, которым 4-6 лет устраивают скандалы, потому что не хотят спать днем. Нужно прислушиваться к внутренних ритмов и руководствоваться ими насколько это возможно ", - говорит он.

Солнце диктует ритм сна

По словам Вадима Березовского, на земле ритм сна нам диктует солнце.

"Посмотрите на птиц. Они чувствуют восход солнца, еще до того, как оно взойдет над горизонтом. Существует гипотеза профессора Козырева, некоторые электромагнитные излучения солнца огибают кривизну поверхности земного шара и появляются на поверхности земли за несколько десятков минут раньше солнце. И птицы чувствуют это, потому начинают петь еще до востока ", - рассказывает профессор.

Чтобы хорошо заснуть, врач советует перед сном ходить 6-7 километров пешком, а также слушать мягкую расслабляющую музыку.

Отметим, что всего в мире от бессоннице страдают 35-45% людей.

Утренние сновидения - самый период для ученых, физиков и математиков

Период выхода из сна, когда человек немного проснулась и снова уснула - это наиболее интересный творческий период, в котором много гениальных людей нашли решение проблемы, над которой они думали годами.

Такого мнения придерживается Вадим Березовский, объясняя причину, так называемых, "вещих сновидений".

По его мнению, "вещих сновидений" не существует и все можно объяснить с точки зрения науки.

"Днем, на человека действуют различные факторы. Впрочем, когда человек находится в состоянии" полусна ", когда ее не отвлекают внешние факторы от процесса переработки информации, которые она накопила годами, она может найти решение. Ранние часы сна - это наиболее продуктивное время для математиков, физиков и ученых ", - говорит он.

Сновидения - это лишь отрывки дневных впечатлений

По словам врача, физиологически, сон - это лишь отрывки тех впечатлений, которые нам показались особенно яркими в течение дня. При этом, во сне эти отрывки смешиваются эклектично таким образом, что можно увидеть наименее вероятны комбинации.

"В сне нет критического мышления, ибо оно локализуется в коре головного мозга, в сером веществе. А у человека еще подкорковые структуры, которые также формируют определенные образы и воспринимают их. Поэтому, если кора головного мозга спит и отдыхает для того, чтобы работать днем, то вы ничему не удивляетесь во сне и спокойно отдыхаете. Но, если кора головного мозга - возбуждено, если в течение дня и недели были стрессы, тогда ваши подкорковые центры не дают спать коре головного мозга, и она продолжает свою активность и не может отдохнуть. Именно так физиологи объясняют, почему появляются сны, кошмарные сны ", - рассказывает Березовский.

Материалисты ищут причины сновидений в тех конкретных ситуациях, которые происходили на протяжении дня. Все впечатления остаются, и обломки этих впечатлений в самых невероятных сочетаниях будут беспокоить ночью.

По словам практикующего врача-невролога Любовь Лисухы, ни одна из теорий не дает полного ответа на вопрос, почему человек видит сны.

"Человек в течение ночи видит несколько снов и запоминает тот сон, который приснился ближе к утру. Сны нам снятся в фазе быстрого сна. В фазе медленного сна - сновидений нет", - рассказывает она.

Исследования на крысах показало, что если грызунов лишить фазы быстрого сна, позже у них появлялись проблемы со здоровьем.

"Сны необходимы человеку. Впрочем, конкретной теории, которая объясняла, почему мы видим сны, не существует", - говорит Людмила Лисуха.

Пресс-концеренции состоялась в рамках проекта природоведческого музея г. Киев "Ночной мир". Экспозиция представляет животных, преимущественно активны ночью. Здесь обитают карликовые сумчатые летяги, тушканчики, гигантская лягушки, различные змеи, ядозубы и другие.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Сон здоровых детей ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика