Материнство — Советы беременным мамам — 10 советов беременной на 9 месяцев


 
10 советов  беременной на 9 месяцев

10 советов беременной на 9 месяцев

Ты узнала, что станешь матерью - и все вокруг сразу изменилось. Тебя переполнившей любовь и захотелось подарить небольшом весь мир. Быть здоровым - лучшее, что ты можешь сделать себе и крошки.  

Теперь ты чувствуешь наполненность каждого часа и значимость хоть какого своего деяния. И это правильно, ведь для малыша мать - самый принципиальный человек на земле. Главное сейчас - не беспокоиться. Твой оптимизм передастся и крохе. Его здоровое развитие находится в зависимости от твоего стиля жизни. Поэтому загоняй себя в узкие рамки диеты и перестань надрываться на шейпинга. Прислушайся к своим желаниям. А наши советы помогут сделать твое «интересное положение» легким и приятным. Поверь, кроха родится здоровеньким! А ты будешь счастливой и любящей матерью на земле.

1. Питайся правильно

Ешь свежие продукты. Ограничьте потребление сахара и газировки. Теперь твоя любимая еда выглядит так:


Постарайся забыть о нем на время. Ведь эта пища высококалорийная и при этом совершенно не нужна. Фисташки Исключи блюда, которые их содержат, в целях профилактики аллергии у малыша. Крепкий чай и кофе В черном чае кофеина не намного меньше, чем в кофе. Он вызывает учащенное сердцебиение. Алкоголь повременить с ним. Даже бокал вина может плохо влиять на
крошку.

2. Ухаживай за зубами

Ты не любишь ходить к стоматологу. Но следить за зубами тебе просто нужно. Не хочешь же ты быть живым примером поговорки «один ребенок - одним зубом меньше»? Поэтому настройся на хорошее и спокойно иди к врачу. Если начнут кровоточить десны, возьми зубную щетку с более мягкой щетины. Попробуй поменять пасту. Может, именно она является источником раздражения. Проследи, чтобы в твоем рационе было достаточно витаминов С и D, также белка и кальция.

3. Или не верь предрассудкам

Многие приметы нашепчут тебе «доброжелатели»: не будешь стричь волосы, не смотри на уродливые вещи ... Милые соседки и подруги непременно расскажут о владельцах. Никого не слушай. Не сравнивай свои чувства с чужими. Веруй только себе. В каждой дамы этот период проходит по-разному.

4. Принимай витамины

Сейчас есть много сбалансированных комплексов, которые подходят и тебе, и небольшом.
Проконсультируйся со своим врачом, он даст подсказку, что выбрать. Огромное количество нужных веществ содержится в свежих овощах и фруктах. От их ты не поправишься. Не считая того, «живые» витамины намного полезнее таблеток. Делай овощи основой своего рациона.

5. Брось курить!

Вспомни историю о капле никотина и лошадка. Курение наносит невосполнимый ущерб организма взрослого человека. Представь, как может навредить оно крошке. Не кури сам и никому не позволяй этого делать в твоем присутствии. Ведь пассивное курение более опасно.

6. Не отказывай себе

Любимый яблочный пирог теперь ты на дух не переносишь. Зато появилась навязчивая идея съесть куриную котлетку с джемом. С помощью таких странных желаний организм указывает, каких элементов ему не хватает. Прислушайся к нему и не отказывай себе в удовольствии съесть то, что хочется.

7. Дыши свежим воздухом

Прогулка по парку или плавание - как раз тебе. До беременности
ты вообще не задумывалась о физкультуре? Теперь без нее не обойтись! Делай легкую зарядку после 6-го месяца. Так ты подготовишься к родам и улучшить самочувствие. Каждое упражнение должно приносить тебе удовольствие. Как устанешь - остановись и расслабься. На 8-м месяце ограничься плаванием. В бассейне тебя должен держать под контролем инструктор.

8. Отдыхай чаще

Тебе всегда хочется спать? Купи теплый плед, чтобы укрыться им и задремать в любое время суток. А вообще больше отдыхай. Почитай любимую книжку, посмотри захватывающий фильм. Твоя сонливость может быть вызвана низким давлением. Если же ты хочешь взбодриться, выпей чашечку зеленоватого чая.

9. Стань спокойной и мягкой

Твои положительные эмоции благотворно влияют на крошку. Если ты напряжена, малыш тоже будет вести себя беспокойно. Через пуповину проходят гормоны стресса - кортизол и адреналин. Нервную систему маленького практически штурмуют сигналы угрозы и приводят его в состояние напряжения.
Эти же гормоны сужают кровеносные сосуды у матери. И к ребенку попадает меньше кислорода и питательных веществ, необходимых для его развития. Поэтому исключи стрессовые ситуации. По другому малыш будет плаксивым и возникнут проблемы со сном.

10. Посещай доктора

При выборе специалиста рекомендации друзей и родственников не помешают.

Первый визит доктор может назначить на 6-7-й неделе беременности. На приеме отвечай на его вопросы тщательно, не выпускай никаких мелочей. Доктор должен знать о твоем здоровье все: есть наследственные заболевания у тебя и жена, чем ты болел в детстве и какие прививки делала? .. Хорошо, если вы с доктором найдете общий язык, ведь визиты к нему теперь будут частыми. Пусть они дарят только положительные эмоции!  


Научись расслабляться. Захватывающее положение - не повод ля сидячего образа жизни. Занимайся спортом! Маленькая нагрузки тебе даже полезна. Но при этом все же не забыл об отдыхе. И непременно сделай передышку, если:
тебе не хватает воздуха, время от времени
чувствуешь боль в животе, малость тошнит, болит и кружится голова, появились кровянистые выделения, отекли ноги, уменьшилась активность плод


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья 10 советов беременной на 9 месяцев ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика