Материнство — Советы беременным мамам — Упражнения в бассейне на протяжении беременности


 
Упражнения в бассейне на протяжении беременности

Упражнения в бассейне на протяжении беременности

Упражнения в бассейне на протяжении беременности 
На протяжении любого времени года можешь использовать закрытый бассейн для упражнений. Да, ты освижишся и вместе с тем позаботишься о своем здоровье и тело.

Плавание и занятия упражнениями в бассейне, тонизирует мышцы твоего тела, наслаждаясь приятным времяпровождением.

Расскажем, как с помощью 4 простых упражнений, можно оставаться в форме, будучи беременной.




1. Начнем с расслабления. Для этого, в вертикальном положении, с помощью легких колебаний рук и ног, оставь тело в плавающем состоянии.

2. Следующее упражнение поможет улучшить циркуляцию крови. По шею в воде, стань на ноги, появился вместе ступни и руки вытяни вдоль тела и иди легкими прыжками, как кенгуру.

3. Трогая дно, перекрестить ноги, и не двигаясь с места, стать на цыпочки, делая вдох, возвращаясь в исходное положение - выдох. Также можешь дополнить это упражнение, переходя с пятки на носок. Это упражнение поможет укрепить мышцы тазового дна.

4. Чтобы укрепить пресс живота, держась за бардюр бассейна, прислонись спиной к стене, набери воздуха, держа ноги вместе, медленно поднять, выдыхая воздух. Опусти ноги и сделай вдох.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Упражнения в бассейне на протяжении беременности ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика