Материнство — Советы беременным мамам — Как улучшить пищеварение во время беременности


 
Как улучшить пищеварение во время беременности

Как улучшить пищеварение во время беременности

Как улучшить пищеварение во время беременности
В течении беременности, ты можешь чувствовать некоторый дискомфорт который связан с пищеварением. Тошнота, тяжесть в желудке, запор, встречаются чаще всего.
Следуя сбалансированной и разнообразной диете, делая упражнения, рекомендованные при беременности, эти неприятности могут исчезнуть.
Дадим тебе некоторые советы, с помощью которых ты улучшишь пищеварение:
- Ешь небольшими порциями, но более раз в течение дня.
- Хорошо пережевывайте пищу, без спешки, так дашь меньше работы твоем желудке.
- Старайся не есть жареного.
- Не добавляй жирных соусов в пищу.
- На твоем столе должна преобладать вареная еда, пища приготовленная на пару, в духовке или на гриле. Так как при таком методе приготовления, почти не используем жиров.

КАЛЬЦИЙ – один из основных минералов, играющих важную роль в формировании и поддержании скелета. 
В организме младенца содержится всего 25 граммов кальция, а в организме взрослого человека его уже 1 килограмм. 99% кальция находится в костях. В организме постоянно происходит разрушение старой кости и образование новой. 
Поэтому кальций необходим для нормального обмена веществ в ко сти. Кальций не производится в организме, он постоянно должен поступать извне, при этом суточное потребление кальция зависит от возраста человека и других факторов.

Хотя кальций содержится в продуктах питания, и достаточное его поступление в организм должно быть обеспечено натуральными продуктами, на практике для многих людей это представляет большую трудность. Стремление придерживаться низкокалорийной и низкохолестериновой диеты 
приводит к ограниченному потреблению многих продуктов, 
являющихся источником кальция.Кальций содержится в разных продуктах питания, но основным его источником остаются молочные продукты: молоко, 
и его производные (кефир, простокваша, ряженка), йогурт, творог и, конечно, сыр....


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Как улучшить пищеварение во время беременности ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме: