Витамины при беременности

Витамины при беременности
В конце зимы наш организм истощен. Ведь запас витаминов, который он получил летом и осенью, заканчивается. Следовательно, чтобы не болеть, вести активный образ жизни, нужно позаботиться о наполнении организма витаминами. Как правильно употреблять витамины, чтобы не навредить своему здоровью, рассказывает врач-санолог областного центра здоровья Валентина Копелем.
- Стоит заметить, что витамины играют важную роль в поддержании иммунобиологических реакций организма, обеспечивающие его устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Это важно в профилактике инфекционных заболеваний и формировании сопротивляемости организма к различным болезням. Поэтому биологическое действие витаминов в организме человека заключается в активном участии этих веществ в обменных процессах.

- Сколько же нужно нам витаминов потреблять, чтобы быть здоровым?
- Потребность человека в витаминах очень мала, она измеряется в миллиграммах и даже микрограммах в сутки. Это также зависит от возраста, пола, характера трудовой деятельности, состояния здоровья. В обычных пищевых рационах, содержащих продукты животного и растительного происхождения, наиболее дефицитными, чаще зимой и ранней весной, есть витамины С, В, В 12 и А, так как они разрушаются в процессе хранения.

В целом же сейчас открыто несколько десятков витаминов и витаминоподобным соединений, из них хорошо изучены почти 20. Витамины должны постоянно поступать с пищей, так как они не синтезируются в организме, а лишь некоторые из них накапливаются в тканях. На содержание витаминов в блюдах отрицательно влияет на их повторное разогревание. Многие нестойки в щелочной или кислой среде, а также разрушаются под воздействием ультрафиолетового излучения.

- Из-за нехватки витаминов в организме какие болезни развиваются?
- Дефицит витаминов в человеческом организме может быть первичным - вследствие недостаточного поступления их с пищей. И вторичным - из-за нарушения их усвоения при заболеваниях пищеварительной системы, повышение потребности в витаминах при некоторых физиологических состояниях. Например, при беременности, инфекционных заболевания. Так, при длительном отсутствии того или иного витамина в пище у человека развивается авитаминоз, который в дальнейшем приводит к сложным заболеваниям. Если в организм поступает недостаточное количество какого-то витамина, развивается гиповитаминоз, при дефиците нескольких витаминов - полигиповитаминоз. Гиповитаминоз проявляется прежде ухудшением работоспособности, общей слабостью, снижением сопротивляемости организма к инфекционным и простудным заболеваниям, снижением остроты зрения в темноте.
При первых признаках гиповитаминоза необходимо обратиться к врачу, так как самостоятельное лечение витаминами А и D может привести к противоположному состояния - гипервитаминоза.

- Как правильно принимать витаминные комплексы?
- Профилактический курсовой прием витаминных комплексов (синтетических) можно проводить не более двух раз в год под наблюдением врача. Без назначения врача нельзя принимать никакие витаминные комплексы, как бы они не были разрекламированы.

Витаминное меню
Для обеспечения организма витамином С пейте отвар сухого шиповника. Делайте заготовки-пятиминутки из черной смородины и облепихи. Ешьте квашеную капусту, в которой содержится аскорбиновая кислота и сохраняется лучше, чем в свежей. Для лучшего усвоения и эффективности их действия следует включить в свой рацион продукты, содержащие полноценные животные жиры - мясо, рыбу, молоко, молочные продукты.


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Витамины при беременности ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.