Материнство — Во время беременности — Первый триместр беременности

Первый триместр беременности
Домашние обязанности в этот период остаются привычными для вас и особых изменений не требуют, ведь вы не больны, вы – беременны. Однако дозируйте нагрузки и не пытайтесь взять все «в свои руки». Умеренный домашний труд будет полезен для поддержания эмоционального и мышечного тонуса.
Совет:
Усталость не для вас, установите разумный и удобный для себя режим труда и отдыха, избегая физического перенапряжения.
Долой стресс и негативные эмоции. Не стоит переживать по пустякам, изводить себя мыслями о трудностях предстоящего периода. Излишнее волнение, вызванное профессиональными обязанностями, может стать серьезной помехой позитивного течения беременности.Совет:
Если ваша работа связана с профессиональными вредностями, то какой бы интересной и высокооплачиваемой она не была, вам нужно позаботиться о смене места работы. Домашние животные рядом с беременной женщиной – это особая группа риска. Наши любимцы могут стать непреодолимой преградой на пути к здоровой беременности, так как некоторые заболевания, такие например, как токсоплазмоз опасны именно в этот период жизни женщины.
Совет:
Избавляться от уже ставшего полноправным членом семьи питомца не следует. Однако старайтесь избегать тесного контакта с ним, не позволяйте спать животным на вашей постели, чаще мойте руки, избегайте какоголибо контакта с испражнениями животного. Пусть за уборкой его туалета следит ктото из домочадцев. Физические упражнения и прогулки на свежем воздухе обязательны для организма,они улучшают кровообращение, способствуют лучшему обогащению кислородом всех тканей и органов.
Совет:
Оптимальной будет гимнастика для беременных, которую можно выполнять как дома, так и записавшись на курсы для беременных. Не злоупотребляйте физическими упражнениями. Аэробика или спортивные танцы – это сейчас не лучший вариант нагрузки для вас. Гораздо полезнее будет посещение бассейна или занятий йоги для беременных. Они помогут укрепить мышцы тазового дна и развить физическую выносливость.
• Позволяет улучшить физическое состояние будущей мамы.• Помогает развитию эмоциональной устойчивости.
• Благотворно влияет на все системы организма.
• Готовит организм женщины к здоровым и безболезненным родам. Центр Материнства приглашает вас на занятия йогой для беременных.
Питание не должно кардинально меняться.
Кушайте все, что вы любите, и не старайтесь преуспеть в еде «за двоих». Ограничения в питании должны быть постепенными. Любые диеты противопоказаны.
Совет: Сократите прием жаренных и копченых блюд. Включите в свой рацион больше овощей и фруктов. Сладости должны быть обязательно, но во всем соблюдайте меру. Калорийность пищи в первый триместр увеличьте не более чем на 100 ккал в день от привычного рациона до беременности. Ранний токсикоз в первом триместре беременности может проявляться тошнотой,утренней рвотой, повышенным слюнотечением и др.
с утренней тошнотой. О любых проявлениях раннего токсикоза необходимо сообщить своему врачу, так как частая рвота может стать причиной обезвоживания организма.
Питьевой режим в первом триместре беременности характеризуется качественными ограничениями, так как теперь список допустимых напитков должен исключать питье, содержащее алкоголь, кофеин, синтетические газированные тонизирующие напитки. Нужно окружить себя полезным питьем в достаточном количестве. Жидкость требуется для поддержания артериального давления, для удовлетворительной работы кишечника, для снижения проявлений раннего токсикоза.
не в силах отказаться о кофе, то остановите выбор на натуральном кофе и побалуйте себя одной чашечкой в день. Из соков полезны
только свежеприготовленные натуральные из фруктов и овощей, не содержащие консервантов и стабилизаторов вкуса.
Запоры во время беременности – это наиболее частая жалоба среди женщин, находящихся на любом сроке беременности. Затруднения в опорожнении кишечника возникают в первом триместре беременности из за вялой перистальтики, которая развивается как защитная реакция организма беременной при гормональной перестройке в этот период. Так как у матки и кишечника общая иннервация, то чрезмерная сократительная активность данных органов нежелательна.
бананы, сливы, ягоды. Для послабляющего эффекта полезны кисломолочные продукты – нежирный кефир, ряженка, простокваша. Хорошо зарекомендовал себя, как способ регулирующий работу кишечника, выпитый утром натощак стакан воды с медом. Чтобы облегчить опорожнение кишечника не злоупотребляйте мучными изделиями, шоколадом, рисом, копченостями, манкой, жирной пищей..
Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта