Материнство — Во время беременности — Сладкий сон и беременность


 
Сладкий сон и беременность

Сладкий сон и беременность

Сон – одно из таинств, происхождение которого человек разгадать пока не в силе. Интерес к природе этого явления был всегда. Еще бы, ведь треть своей жизни человек проводит в этом удивительном состоянии. Во время сна расслабляются практически все мышцы, снижается чувствительность, притормаживаются рефлексы. От того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит наше самочувствие и настроение. Так что же такое "сладкий сон", и почему он так важен для беременной женщины?  

Академик Павлов в результате своих многочисленных исследований пришел к выводу, что потребность во сне формируется высшим отделом нервной системы - корой больших полушарий головного мозга, нервные клетки которой реагируют на малейшие раздражения, происходящие во внешней и внутренней среде организма. Большой вклад в понимании природы этого явления внесли современные исследования, благодаря которым были разработаны многочисленные лекарственные средства против бессонницы, изучены нейрохимия и нейроанатомия, выявлены причины ночных кошмаров и связь сновидений с различными заболеваниями.


Нормальный сон оказывает сильное влияние на здоровье и благополучие беременной женщины. Общеизвестно, что для поддержания качества жизни на должном уровне необходим сон длиною 7-8 часов. На его продолжительность воздействуют различные факторы: общее эмоциональное состояние женщины, наличие стресса, напряженная обстановка на работе и в семье, состояние здоровья. Наиболее часто виновниками потери сна являются: депрессия, какая-либо болезнь, вредные привычки, изменение гормонального статуса, прием лекарств.

Во время беременности организм женщины претерпевают сложные изменения. Они могут касаться всех сфер ее физического и эмоционального состояния. Все эти изменения откладывают свой, не всегда положительный отпечаток, на сон беременной женщины. Очень часто нарушение сна происходит в третьем триместре беременности. Обычно это связывают с повышенной утомляемостью женщины в этот период, необычным для нее физическим состоянием.
Характер сна меняется в зависимости от периода беременности. Для первого триместра наиболее характерны частые пробуждения. Причины могут быть самыми различными, начиная от тошноты и заканчивая частыми позывами на мочеиспускание. Во втором триместре наибольшее беспокойство доставляет увеличившийся животик будущей мамы. Третий триместр самый плодовитый на различные нарушения сна. Здесь беременную женщину могут ожидать судороги ног, повышенная потливость, проблемы с засыпанием, изжога, тошнота и рвота, яркие сновидения и многое другое.


Для поддержания сладкого сна во время беременности необходимо знать некоторые тонкости. Недостаток ночного сна беременная женщина может восполнить дневным. Здоровое питание и хорошее самочувствие - залог полноценного сна. Перед сном ограничивайте себя в переедании и не принимайте слишком большого количества жидкости, таким образом, Вы убережете себя от частых пробуждений ради похода в туалет и от мучительной изжоги. Видеть сладкие сны и крепко спать ночью поможет хорошо обустроенная кровать. Если изголовье постели будет приподнято, не важно каким образом – многочисленными подушками или специальным валиком, Вы сможете избежать изжоги, которая также способна появиться при неправильном положении во время сна.

Одной из наиболее интересных тем, связанных со сном, является тема поз. Посмотрев на наше положение во время сна, любой психолог расскажет нам о нашем характере. Например, поза короля или другое название «морская звезда» (лежа на спине, руки и ноги раскинуты в стороны) говорит о том, что человек хочет раскрепоститься, ему необходимо расширить собственное пространство. В жизни такой человек ведет себя словно король, пытаясь все и всех на свете проконтролировать. Название позы «младенец в утробе» говорит само за себя. Для такого человека характерен детский характер, ночью он пытается снять с себя ответственность, которая возлагается на него днем. Во время беременности настоятельно рекомендуется отказаться от сна на животе. Для многих женщин самой желанной становится поза на левом боку. В таком положении улучшается кровообращение.


Улучшить сон помогут всем известные народные рецепты и маленькие хитрости. Пожалейте себя и своего будущего ребенка, не принимайте снотворные и успокаивающие средства без особой надобности, а особенно без рекомендации врача. Прежде всего, следует позаботиться об атмосфере Вашей спальни. Проветривание комнаты и поддержание постоянной, приятной для Вас температуры - самые элементарные условия сладкого сна. Соблюдение режима сна и бодрствования – отличный способ не только улучшить сон, но и внести в свою жизнь организационный момент. Употребление оливкового масла, а также всех продуктов, содержащих витамин Е, Ваш организм воспримет как благодарность и наградит Вас здоровым сном.

  Прошли те времена, когда принято было стесняться врача-психотерапевта. В западных странах проблемы сна давно решаются на приеме у специалиста. В любом случае, не стоит строить иллюзии по поводу своего здоровья и в очередной раз махать на себя рукой. Ваш сон – это часть Вашей жизни, причем достаточно значительная ее часть. Пусть в Вашей жизни слова «Спокойной ночи» и «Сладких снов» будут не только красивым и приятным ритуалом, но и обязательным условием Вашей «ночной жизни».,


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Сладкий сон и беременность ?можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика