Материнство — Во время беременности — Сон во время беременности


 
Сон во время беременности

Сон во время беременности


Все мы знаем о том что сон является самым главным в жизни человека источником восполнения сил, энергии, бодрости и здоровья. Чтобы полноценно спать необходимо множество условий о которых мы сейчас Вам постараемся рассказать. 

Для того чтобы сон был полезен и приятен спать необходимо только тогда, когда Вам захочется спать. Т.е. если Вы привыкли спать днем, бывает и такое, то в таком случае лучше не нарушать баланс и не делать ничего специально чтобы перестроить свой организм если Вы хотите начать спать ночью. Лучше просто не спать и все само собою наладиться – ближе к вечеру следующего дня Вам очень сильно захочется спать. Главное потом – это проснуться в утренние часы. Тогда сон обязательно наладится.

Качественный здоровый сон 

Второй момент о котором мы хотим рассказать – это влияние электромагнитных излучений от электроприборов во время сна. Дело в том что не заземленные приборы излучают колебания с частотою 60 Герц и поэтому организм воспринимая эти колебания, которые передаются по воздуху и которые мы можем зарегистрировать лишь только мягко проведя рукою по металлической части электроприбора. Даже в выключенном состоянии он излучает! В таких условиях, когда все мы постоянно пользуемся и компьютерами и любыми другими приборами которые могут излучать электромагнитные волны даже в выключенном состоянии необходимо обезопасить себя и дать организму полноценный отдых.

Вы только представьте что много лет назад, когда всего этого изобилия не было вокруг люди спали спокойно и по-настоящему высыпались и жили дольше. А все потому что организм по-настоящему отдыхал. Это очень важно. Поэтому, как Вы наверное уже поняли – нужно выключать все бытовые электроприборы из розетки на ночь. То же касается и компьютеров с ноутбуками, подключенными к сети 220В. Только отключенные ноутбуки, работающие от батареи не излучают.

Еще один важный момент в организации правильного и здорового сна. Необходимо проветривать помещение и чаще производить уборку дома. Для полноценного сна требуется кислород и пути выхода здесь два. Во-первых Вы можете просто проветрить свою комнату где вы отдыхаете, а лучше – это второе что мы предлагаем: постарайтесь привыкнуть к сну во время открытой форточки. Т.е. в таком случае свежий воздух будет поступать к Вам всегда. Если Вы находитесь близко к магистрали или оживленной улице – в данном случае лучше проветрить комнату, не оставляя открытой форточку на ночь и воспользоваться ионизаторами воздуха – люстрой Чижевского, которая наполнит дом ионами.

Теперь подойдем к выбору матраса для отличного отдыха. Тут дело обстоит крайне индивидуально, и поэтому мы даем общие рекомендации: покупайте дорогие качественные матрасы, которые позволят Вам отдыхать комфортно. Постельное белье и одеяло должны быть чистыми и менять их необходимо как минимум один раз в две недели. Режим сна выбирайте по принципу кратности полутора часам, т.е. это может быть и 6 и 7.5 и 9 часов в зависимости от индивидуальных особенностей организма и степени усталости. Также можно дать еще несколько рекомендаций об устройстве качественного полноценного отдыха – Вы их лучше знаете сами. Просто постарайтесь подумать – что Вам необходимо для качественного хорошего отдыха. Мы надеемся что сегодня Вы отлично выспитесь.

Организовать сон во время беременности также весьма просто. Вам необходимо выбрать самое удобное положение в котором Вы комфортно сможете уснуть. Для этого Вам потребуются дополнительные подушки, которыми необходимо обложиться так, как Вам удобнее.,  


Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация сайта Материнство. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересна статья Сон во время беременности можете поделиться с друзьями в соц сетях.


Возврат к списку


Материалы по теме:

 
Яндекс.Метрика